新冠肺炎使大家關注了養飽和度,氧是生命之源,是維持我們正常的生命活動最重要的元素之一,人幾天不吃飯、不喝水還可以生存,但無氧幾分鐘就可能昏迷,十幾分鍾就可能休克甚至死亡。急性缺氧症狀明顯,我們可以感覺到,比如我們劇烈運動時會出現胸悶、憋氣等症狀。但慢性缺氧,症狀輕、緩慢發展、呈多樣性、往往被人們忽略,久而久之,導致各種疾病發生,了解早期缺氧症狀,避免慢性缺氧是防病保健康關鍵。那麼哪些症狀預示我們身體可能出現了缺氧?慢性缺氧症候群自我診斷:
1.晨起後精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力
2.記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降
3.患老年痴呆症
4.失眠
5.經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣
6.高血壓、糖尿病藥物控制不好
7.面色灰暗、眼險或肢體水腫
8.食慾變差、經常便祕、胃炎或胃潰瘍
9.情緒不穩、易煩躁、發脾氣、易感冒
10.腰腿痠痛或不適、容易抽筋、關節痛
11.容易口腔潰爛、咽喉發炎、牙限出血
12.容易頭癢、頭皮屑多、面板蒼白或紫癲、傷口不易癒合
注:1-4神經系統缺氧,5-6呼吸迴圈系統缺氧,7肝腎缺氧,8-9胃腸及內分泌系統缺氧,10肌肉骨骼缺氧,11-12面板黏膜缺氧。每一專案中有多種症狀時,其中僅有1-2種症狀算0.5分,大於2種症狀算1分。大家可以自測一下,分數越高,缺氧越嚴重。缺氧一旦發生,對我們身體的各個器官都會造成傷害,由於人體各個器官對氧的需求量不同,對其影響的程度不同,需求越高的器官對氧的缺少就越敏感,持續缺氧,就會使人更早衰老,在封閉的辦公環境中久坐盆腔淤血導致盆腔器官缺氧,女性卵巢早衰也和缺氧有關。
補氧方法:常常到戶外或公園內走走,呼吸新鮮空氣,室內注意開窗通風,適當運動,但是避免劇烈運動,可以在家原地踏步,做抓手功,拍手,備孕女性如果沒有卵巢囊腫還可以通過拍屁股,高抬腿原地踏步或者蝴蝶式來改善盆腔血供,運動的時候要注意開窗通風,我們需要的是有氧運動,缺氧會影響免疫力。武漢一位72歲的健美冠軍因新冠肺炎去世,他1月23日武漢封城前一直去健身房鍛鍊1月24人發病,2月6日去世,在健身房封閉環境中一方面容易傳播疾病,另一方面是缺氧,所以我一直不建議大家去健身房運動。最後把上海華山醫院張爸一句金句“辦健身卡吃虧的永遠是我”留給大家思考。