免疫力就是防治傳染病的意思，從生物學上來講，是指抵禦疾病發展的能力。所以提高人體自身免疫力是很重要的，但是該如何提高免疫力呢？

藥物是提高免疫力最快速有效的辦法，但是是藥三分毒，所以對於普通人來說還是不提倡的。我們想要提高免疫力，平時可以適當的加強體育鍛煉，調節飲食，有一個良好的生活作息。

一 加強體育鍛煉

適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力。每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

二 調節飲食

成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。

三 良好的生活作息

養成早起的好習慣。9點之前吃早餐，而且吃的要有營養。中午最好有個午睡的習慣，不僅能夠讓精力更充沛，還有很多養生的功效。晚上戒掉晚睡的習慣，11點之前就寢。從中醫的角度來講，晚上11點開始身體的各個器官便進入自我修復階段，而這個過程最好是在睡眠中度過。