近年來高血壓的發病率在不斷的攀升，通過資料統計在中國現在大約有3.3億高血壓患者，每5個人就會出現1個高血壓患者。

高血壓屬於常見的慢性病，會引起頭痛頭暈，有的患者甚至會出現頸項肌肉緊張、注意力難以集中、胸悶乏力和四肢麻木、心悸等症狀。高血壓患者的臨床症狀看似並不是非常嚴重，早期高血壓甚至沒有症狀表現，但眾所周知心血管疾病、腦血管疾病、以及腎臟病變的主要誘發因素之一就是高血壓，因此我們必須重視高血壓疾病，儘早做好高血壓的預防和治療

哪些人容易得高血壓

我們看到周圍的老年人很多都是高血壓患者，那麼為什麼老年人容易患上高血壓？年輕人會不會出現高血壓呢？

老年人因為年紀大了，血管的彈性也就不斷的變差，那麼血管的調節性也就會下降，也就容易出現高血壓。而根據最近的調查資料發現，35-45歲的高血壓患者佔到總患者的63%，由於遺傳因素、肥胖和不良生活習慣等因素的影響，也會讓年輕人患上高血壓。

究竟什麼人會容易"招惹"高血壓呢？其實高血壓的發生是與我們生活習性關係密切的，有高鹽飲食、抽菸、飲酒、肥胖、長期焦慮等特徵的人群都會是高血壓的高危人群。

有效預防高血壓的方法：

生活當中的我們如何才能有效預防高血壓發生呢？對於發病率跟我們生活習慣息息相關的高血壓，只有通過養成健康的生活習慣，摒棄不良的生活習性，才能有效的預防高血壓的發生。

1.及時自我監測血壓

正常人在35週歲開始要養成定期監測血壓的習慣，如果是有高血壓家族史的人建議是在兒童時期就開始定期監測。考慮到早期高血壓症狀不明顯或是幾乎無任何症狀表現不易被發現，因此當出現頭痛、頭暈、失眠、乏力、心悸、頭皮麻木等症狀的時候更要及時做一下血壓測量。

2.減少鈉鹽的攝入量

研究表示高血壓發病率和一個人鈉鹽的攝入量成正比關係，低鈉攝入的習慣能很好的預防高血壓發病。因此我們應該遵循每天3-5g的食鹽攝入量，如果是有高血壓家族史的話建議每天食鹽的攝入量在2-3g。

3.戒菸限酒

攝入香菸中的尼古丁後，人體的腎上腺素分泌會增加，引起血管收縮，因此抽菸時會出現血壓升高、心跳加速的狀況。長期如此的話，動脈持續性收縮，血管壁變硬、血管變窄，永續性高血壓就會出現。為什麼要限制飲酒，也是因為大量飲酒會造成血壓升高，有些人會出現滯後性，可能會在飲酒後幾天出現血壓升高，因此要限制飲酒。

4.避免超重體重

肥胖的人動脈更易硬化，血管彈性變低、脆性增加，這樣就容易發生高血壓或是心腦血管疾病，因此一定要避免體重超標。控制體重的基本原則就是少食多餐，不吃或是少吃高糖和高脂食物，增強運動鍛鍊。

5.注意精神過度緊張焦慮

人在情緒波動比較大的時候會出現血壓的變化，如果反覆多次或是長期的處於情緒波動頻繁情況，那麼就容易引起高血壓。因此穩定血壓的方法就是避免情緒大幅度波動，心態平和些。