大家都說男人到了四十就是一枝花，這時期最有男人味。其實這時候的男人也是壓力最大的時期，不僅是生活工作的壓力，更有身體吃不消的壓力。所以男人到了四十要更加註意養生保健工作。

一、生活要有規律

這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒。那如何養生才能調節好生活規律呢？首先做事情要學會分流、統籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的幹，現在新聞很多報道過勞死的訊息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經常鍛鍊身體。

二、不要暴食暴飲

很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，後果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌菸酒、油炸食品。可以少食多餐。

三、心平氣和

平常我們要保持心平氣和，要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放鬆自己，緩解一下急驟的氛圍。

四、有病需從醫

很多中年男性，身體會出現小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫院一檢查，完了，癌症。人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部超音波、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

五、持續運動

中年男性如何養生，要切記運動是幫助身體健康的不二法門。運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在於持續不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱，後來冷，難以長期堅持。男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬於身體知覺的互動行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或寵物等，也可以達到相同的效果。

下面推薦對男人腎好的食物

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。