脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源。氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。中醫上稱"氣能生血"，也就是說如果血虛則先應補氣。氣、血的調養對女生來說特別重要。

所以靠飲食來滋養面板，調理氣色並不是子虛烏有。接下來給大家看一個案例。

今年60多歲的田阿姨是一名退休的中醫大夫，因為保養得當，善於調養身體，田阿姨看上去比同齡人年輕了近20歲，面板光滑白淨，也看不到什麼斑點。她笑稱自己是個"吃貨"，現在的面板狀態都是吃出來的。但田阿姨口中的"吃貨"不是我們理解的那種喜歡吃各類美食的意思，而是說她對吃有著自己的見解，知道什麼食物對面板好，哪些可以滋養身體，哪些可以延緩衰老，淡化黃褐斑。

田阿姨說脾胃為後天之本，氣血生化之源，而女人以血為本，血本身具有營養和滋潤全身的功能，比如面色紅潤，肌肉豐滿壯實，面板毛髮潤澤，都離不開血的濡養。只有把脾胃養好了，脾胃氣機順暢，吃得香、排便通暢，各種斑斑點點都會慢慢消掉！

田阿姨給女性朋友推薦了3種食物，經常食用可以美顏淡斑，增強面板抗氧化力

1.檸檬含有大量的維生素C，可以防止臉部黑色素的沉澱，還可以有美白的作用。所以多喝檸檬水可以幫助去除黃褐斑，在做檸檬水的時候還可以加入蜂蜜，蜂蜜有養顏的功效。在飯後喝上一杯蜂蜜檸檬水可以加快腸道消化，排出毒素，所以檸檬對美容真的是非常有益處。

2.綠茶屬於未發酵茶,含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及汙染而產生的遊離基。

3.堅果的營養成分向來是很高的，所以可以經常吃一點，但是不要過量。

比如核桃，一天吃兩三個就夠了。堅果中含有大量的不飽和脂肪酸和微量元素，能夠降低心腦血管的發生率，也可以幫助平衡體內的激素分泌，保持面板的滋潤度，有著延緩衰老的作用。

另外，如果女性臉上黃褐斑問題比較嚴重，想起到快速祛斑的效果，可以再搭配服用鹿胎肽粉，它含有鹿胎素、枸杞多糖、多肽等成分，能抑制酪氨酸酶活性，減輕色素沉著，從根源切斷黃褐斑的養料供應。

但有些女性問，自己平時也沒少吃滋補品，但為什麼面板狀態還是那麼糟糕，臉上的斑越來越嚴重？

其實根本原因是身體產生了淤堵。就像一段河流的下游乾涸了，原因可能有兩個，一個是上游的水源不足，一個是上游或中游有些地方發生了淤塞。不足的可以補，不通的上游補再多的水進去，下邊有東西堵著，也照樣到不了缺水的地方。

疏通身體的瘀堵，最好的方法就是運動。

運動，可以很好的促進你的氣血執行、經絡通暢，這對祛斑排毒非常關鍵。每天保持45分鐘到一個小時的運動量，瑜伽、快走、慢跑等都很非常適合上班族。

再有就是泡腳，晚上睡前泡腳，既能驅寒暖身，又能行氣活血，而且還有助於睡美容覺。經常這樣做，過不了多久，你就會發現身體通暢很多。

除了飲食，女性朋友還要對面板保養多加重視。

面板最基本的生理功能是保護作用，表皮的角質層堅韌而緻密，對外界的各種機械刺激有一定抵抗力，可防止水份和化學物質的滲入，還能調節水份，阻止水份蒸發與散失。皮下脂肪可以起到軟墊作用。面板中的色素防止日光的紫外線進入，避免對面板的損傷。臨床上黃褐斑病人的面板多為乾性的原因在於此。

選用具有保溼補水功效的護膚品，不要過於追求強清潔力度，每週敷2-3次補水面膜，給肌膚注入充足的水分。

做好防晒工作，一年四季都要塗防晒霜，夏季出門打太陽傘或戴口罩，避免紫外線與面板長時間接觸加重黃褐斑。