男性容易腎虛？提醒：一般與6習慣有關，若能避免，腎“感謝你”

從傳統醫學來說，腎虛指腎臟精氣陰陽不足，或者陰陽失衡，因此，腎虛有腎陰虛與腎陽虛之分；而現代醫學則是指腎臟泌尿、吸收以及分泌等代謝功能下降，嚴重影響身體健康。

說到腎虛很多人都會想到男性，經常聽到有人打趣到：“你行不行，你是不是腎虛”等說法，往往都是針對男性而言。事實上，腎虛是沒有性別之分的，之所男性更容易出現腎虛情況，是因為男性大多有一些不良的生活習慣，而女性在生活方面都比較注意，因此男性多腎虛，更加需要重視養腎。

男性之所以容易腎虛，一般與6習慣脫不了關係，要儘量避免

1、沒有養成良好的喝水習慣

水為生命之源，人體內任何形式的生命活動，或物質交換都需要水的參與，可以說是水維持人體生理功能的正常運作，在人體中發揮著重要的作用。而腎臟是調節人體內的水分和電解質的平衡，將代謝產生的廢物通過尿液排出體外。因此，一定要保持足量的飲水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。

一般來說，人體每天除了從食物中獲取部分水分外，還要額外補充1500——2000毫升的水分。因此需要養成良好的喝水習慣，才能滿足人體需求。而男性大多沒有這一習慣，很多時候都要等到感覺口渴了才想到喝水。事實上，感覺口渴已經表示人體處於缺水狀態。

2、飲食口味太重

尤其是鹹味，攝入過多都鹽分在體內需要大量都水分來稀釋，從而影響到體內水的平衡。此外，人體飲食中的鹽分大部分是由腎臟排洩掉的，少部分通過汗腺排洩。如果鹽分攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

男性同胞一般口味都比較重，喜歡吃鹹，此外還喜歡放入些雞精、味精、醬油、耗油等作料，也含有大量的鈉離子成分。因此，大多口感比較濃重的食物，含有的鹽分都比較多，尤其是一些醃製食品。

3、 亂用藥物

很多藥物都對腎臟有損害作用，特別是老年人的腎臟。一些中藥也會對腎臟造成較大損害，更不能亂吃民間所謂“神醫”開出的偏方、土方。因此，老年人不要盲目迷信藥物，要記住，“是藥三分毒”，任何藥物都可能對腎臟造成損害。

4、 壓力太大

現代人生活節奏快，工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抗病能力顯著下降，有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。長期處在這種精神壓力下，身體的免疫力自然就會下降，腎臟可能因此而逐步出現虧損。

尤其是現在的單身男性，婚前就得面臨房子、車子、票子等諸多問題。承擔主要經濟壓力，往往從跨出學校大門那一刻起，就要揹負著沉的壓力，因此，要學會合理釋放。

5、過度縱慾

中醫認為“房勞過度”也會導致腎虛，不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常使男人出現夢遺滑精、陽痿早洩等問題。而這方面對於男性來說也是不好控制得，尤其是一些單身男性，“手藝”活都還不錯哦。因此，男性常被調侃“虛”。

因此，對於男性來說，平時也要養成良好生活習慣，多些積極健康的社交活動。同時需要樹立好目標，以及奮鬥的方向，避免驕奢淫逸。

6、 久坐不動

隨著經濟的轉型，現在人出門坐車，上班坐在電腦前，回家又坐沙發上，這些看似輕鬆，實則傷腎。便捷的生活實則是剝奪了我們運動的權利。長期久坐容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，自然就會影響到腎，造成腎虛。

因此，對於一些辦公室工作的人來說，最好保持每40分鐘起身活動一下，每隔2小時需要適當運動，如深蹲、跳繩、墊腳等等。

當然男性的腎虛與經常熬夜、菸酒無度、暴飲暴食、過度疲勞等都有很大關係。如果想要保養腎，這些都是要糾正的習慣，良好的生活習慣才是最好的養腎方式，而不是吃保健藥。