雷區一：喝酒或含酒精的飲料眾所周知，“喝酒傷肝”，喝進體內的酒精95%以上要經過肝臟進行代謝。然而，“喝酒傷肝”並不只是酒鬼們的事兒，因為無論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達40g、女性達20g，就可能導致肝損傷。雷區二：自行服用感冒藥、抗生素等肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要靶器官。很多人認為需要長期服藥的慢性病患者才是肝損傷的高危人群，其實不僅如此，生活中許多常用藥物比如感冒藥、退燒藥、止痛藥等也可引起肝損傷。即使沒有服用藥物，也可能在進食時不知不覺地攝入某些傷肝藥物，比如飲用水中存在的抗生素、肉類中殘留的“瘦肉精”等，都會對肝臟造成損傷。雷區三：食用泡麵、果凍等加工食品逛街渴了來瓶汽水，在辦公室餓了泡個泡麵，這些生活情景十分常見，然而你是否留意過這些加工食品的標籤？防腐劑、合成色素、增稠劑、甜味劑等食品新增劑都是標籤上的常客。食品新增劑中含有多種人體較難分解的化學物質，這些物質可增加肝臟的解毒負擔，經常攝入可導致肝損傷。特別是某些食品新增劑本身具有毒性，比如燻肉、火腿腸加工過程中常用的髮色劑，經常食用這類加工食品，傷肝風險更大。

雷區四：食用受潮堅果、糧食等食物及其製品受潮或存放過久的堅果、糧食易被黃麴黴素汙染，黃麴黴素是一種毒性極強的劇毒物質，對肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。而且，黃麴黴素難以去除，被它汙染的堅果、糧食即使被加工成植物油、米線、麵粉等製品後，黃麴黴素依然存在。雷區五：吸菸或吸二手菸香菸煙霧中含有強致癌物苯並芘，進入肝臟後可導致肝臟炎症及肝纖維化的演變，所以無論吸菸或吸二手菸都將危害肝臟。

雷區六：外出就餐路邊攤、下館子、叫外賣……外出就餐會讓肝臟暴露在多種危險因素中，劣質原料中隱藏著大量傷肝物質，比如劣質米粉中的黃麴黴素、反覆使用植物油中的苯並芘、“地溝油”中的重金屬等；烹調過程中隨意新增的化學物質也是傷肝的重要因素，比如可讓肉類更彈嫩的“肉精膏”、增加火鍋香氣的“一滴香”等，都讓肝臟危機重重。

雷區七：食用瓜果蔬菜前清洗不徹底農藥在瓜果蔬菜中殘留量高，殘留時間長，而且殘留在瓜果蔬菜中的農藥難以通過沖洗、浸泡等方式徹底去除。殘留農藥被人體吸收後分於體內各器官，其中以肝臟的吸收量最大，傷害最重。雷區八：乾洗衣物晾洗衣物麻煩，各種高檔面料衣物的護理更是講究，於是越來越多人選擇外出乾洗衣服。乾洗衣物所用的乾洗劑中一般含四氯化碳，四氯化碳對肝細胞有嚴重毒性作用，其在肝內代謝產生的自由基會導致肝損傷，繼發肝硬化等嚴重後果。雷區九：熬夜根據中醫理論，晚上11點前睡覺有利於肝臟功能的修復，凌晨1-3點進入深度睡眠可養肝排毒，若經常熬夜，錯過調養肝臟的好時機，則易傷肝血，無益肝臟健康。雷區十：煩躁易怒，抑鬱難抒中醫認為肝有疏洩作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱不舒，可引起肝氣鬱結，導致疏洩不利，失調傷肝。