現在中國進入了高速發展的時期，人民的生活有了很大的提高。各種醫療保障措施也很全面，人們都過上了幸福安康的生活。

但是，現在人們的得病率反而越來越高了。讓人感到很疑惑。其實這種情況和人們的生活方式有很大的關係。，一日三餐，不健康的飲食習慣無疑發揮著重要作用，想要長壽，一日三餐最好堅持四不要。

第一，堅持不要食用醃製和煙燻的食物。醃製和煙燻的食物，含很高的鹽分，高鹽食物會誘發高血壓的發生。

第二，堅持不要吃太多高脂肪食物，和各種油炸食物。經常吃高脂肪食物，很容易升高血脂，容易增加中風，心臟病發生的風險。

第三，堅持不要酗酒，酗酒實在不是一種好習慣，長期酗酒，很容易增加罹患高血壓，肝癌，中風，甚至冠心病的風險。

第四，堅持不要吃太多鹽。長期食用高鹽飲食，很容易升高血壓，導致動脈粥樣硬化，容易發生中風和冠心病。

所以，我們應該保持良好的生活習慣，適當的參加鍛鍊活動。