俗話說：“一生很短，短得來不及擁抱青春，就已經走向暮年”！謹記“十點”，也許能讓你的人生少一點煩惱，多一點健康！

一、睡得早一點

晚上熬夜，其實就是在慢慢消耗你的身體，會給你的身體帶來一定的健康風險。所以，一定要早睡，建議23點前上床休息。

二、喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。你要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水，可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。

三、運動多一點

運動，能給人帶來健康的身體和良好的心態，它能你的讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

四、瘦肉吃一點

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為，肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

五、果蔬多一點

多吃蔬菜，對保護心血管和防癌非常有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。所以，每天儘可能吃一至兩種水果。

六、油鹽少一點

鹽，吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率，還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。

七、吃的雜一點

要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配。粗糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

八、食物熱一點

多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要儘量避免吃生冷食物。

九、凡事看開點

生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消雲散”。所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒。遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。

十、每天多笑點

俗話說：“笑一笑，十年少”。開心，是保證身體健康最好良藥和營養品。不管是微笑，或者是哈哈大笑，只要能讓身體健康，就要堅持每天多笑一點。

以上“十點”你能做多少，你就有多健康！願您：“快樂多一點、壽命長一點”！