我們從“吃、睡、動、心”四個緯度去自律地把控好自己，管理好自己在飲食、休息、運動、心情的良性發展，從而積極、自律、努力起來，那麼就能保障我們活得更加健康起來。

1、飲食上，一定是需要去管理的，俗話說：健康是吃出來的！

只有自己嚴格去管理了，那麼你才能看到一個好的效果出來。

如：清淡營養飲食、多吃蔬菜水果、用白肉代替紅肉。如果過多攝入肉食，脂肪太高，容易堆積在器官上和皮下中，尤其是紅肉，如豬肉的脂肪就非常高，可以吃，但是少吃，儘量用牛肉、魚肉、雞肉去代替。

一日三餐要有規律，所謂的規律就是按時吃飯，不要覺得自己不餓就不吃，餓了就猛吃，那樣對腸胃的衝擊還是挺大的，在飲食上以吃七分為好，且少食多餐為主。

少吃醃製食品、垃圾食品，等等。總之飲食上要規律、清淡健康營養、杜絕垃圾食品。杜絕抽菸，適量飲酒或者不飲。

2、在睡眠上，保證自己有一個健康、規律的作息計劃時間安排表，不管自己的工作再忙，也別去熬夜，因為很多猝死的人，都是在熬夜期間突然發生的。當然除了熬夜，也可能是勞累過度等因素結合導致的。

不管怎麼樣，熬夜是一件非常傷身體的事情，請一定要給自己一個雷不打不動的作息時間安排，並按照作息時間安排表，去嚴格執行休息。

3、關於運動，還是那句話，生命在於運動，把運動納入到你生命中的常態中去吧！不需要你每天都運動，但一週至少三次長達一個小時的健身運動即可，不管是跑步還是瑜伽，又或者散步都是可以的，持之以恆，你會發現運動帶給你的不僅僅是快樂，還有一個健碩的身體。

運動，這一件美好的事情，真的是值得你一輩子去自律做的事情，不為任何，只為它能給你一個健康的身體、燦爛的生命，那麼你還有什麼理由不去執行和堅守呢？

4、保持一個美好的心情，是所有人的願望，而現實中卻往往事與願違，因為生活中我們總會遇到這樣或者那樣的煩惱，所以心情也會跟著波瀾起伏、時而高興、時而悲傷。

面對心情的不確定性，我們必須重新來定義自己的心情！如何來做？

我個人建議，心情好壞，完全取決於你的大腦思維和認知。即：當你都能夠樂觀去看待一件傷害你的事情時，那麼這時不是心情駕馭了你，而是你完全可以去掌控自己的心情了。

所以，我們在看待問題，不要用直線型的思維去看待，更多時候應該採取立體的思維，去看待一件傷害打擊的你事情，只有這樣，我們才能不斷地安撫自己受傷的靈魂。

就好比，你做生意損失了一百萬，但是樂觀者會看到這樣一些能量，即：損失了一百萬，雖然很心疼錢，但是這一百萬卻讓自己學到了很多以前學不到的東西和知識，同時也開闊了自己的視角和眼界，損失這一百萬就當是學費吧！這就是樂觀著的心態；而悲觀者就會認為自己從此之後再也不可能站起來了，整日活在自責和遺憾中，悶悶不樂的，最終患上了抑鬱症。

由此可見，我們在面對災難困難時，不一樣的認知和思維，就會造就我們不一樣的心情，即便不為了什麼，當你只要想到自己一定要開心起來的時候，那麼你自然而然就不會再去為難自己了，因為心情好了，才能去做許許多多有意義的事情且有動力和激情！

心情不好，就是給一座金山自己也無法快樂起來。

所以保持一個好的心情，就是還自己一個健康的靈魂。快樂的法寶，永遠是取決於你看事物的角度和認知。