在中國民間，流傳著一首耳熟能詳的童謠：

“二月二，龍抬頭，春雨下得遍地流；灑青灰，照房樑，蠍子蜈蚣無處藏。二月二，龍抬頭，蟲子螞蟻往外遊；炒金豆，理新頭，家家戶戶擦犁頭。二月二，龍抬頭，龍不抬頭我抬頭；大倉滿，小倉流，家家戶戶鞭耕牛……”

唱的是中國民間一個重要的傳統節日：二月二。此時，陽氣回升，大地解凍，春耕將始，正是運糞備耕之際。

中醫話二月二

從中醫來看，“龍”即是陽氣，“龍抬頭”即是陽氣升浮於地面了。

每年夏暑之時，地面陽氣最旺，逢秋而斂降，至冬則深藏於地下，冬至則陽氣始動，立春而開始升浮，至春分方浮於地面——這是四時陽氣的升降浮沉規律。

中國傳統認為，龍是吉祥之物，司雲雨，農曆二月初二正處在雨水、驚蟄和春分節氣之間，此時陽氣升發，天氣變暖，雨水漸多。

天地規律如此，萬類萬物皆與之相應。在萬類生命，此時春氣生髮，一年中新的生命開始了；在人，二月初二之後人氣升浮，容易出現煩躁、易怒等不適。風是春天主氣。雖然一年四季皆有風，但春季的風尤為重要。因為春季陰氣漸消，陽氣日長，正是推陳出新時期。

此季氣候由寒轉暖，忽冷忽熱，極易形成風，春風給萬物帶來了無限生機與活力，但《黃帝內經》中也提到：“風者，百病之長也。”在六淫病邪中，風是致病的首要因素。

中醫認為：“正氣記憶體，邪不可幹。”但春天陽氣生髮，面板的毛孔張開，肌膚腠理變得疏鬆，人體內的正氣抵禦外部襲擊的能力變弱，風邪容易“鑽空子”。而且風邪極少單獨存在，它總是與其他邪氣並道而行。早春時節，寒氣逼人，故多以風寒存在。

二月二，養生不能少

“二月二”一到，雨水慢慢增多，春意回暖，萬物復甦，這時更需要保養。

一、早睡早起養陽氣

二月初二龍只是抬頭，相當於“或躍在淵”的層次，還不是“飛龍在天”。此時要養陽氣，但不能過於升浮陽氣，更不能過耗陽氣。晚上11點前就應睡覺，儘量早起，不能賴床，以順應太陽的活動規律；中午要午休，可使陽氣歸根，使精力充足。

二、清淡飲食、養肝為主

龍喜溫升！中醫認為，所謂的“龍”，即是一團陽氣，陽氣喜溫而惡寒。春季陽氣升發，人氣當順應自然規律，應溫升，而不能寒降。因此，飲食當注意溫飲溫食，忌食寒涼；飲食少油膩，多清淡，多吃時令綠色蔬菜最好，綠色應於肝，最能平衡肝氣；

晨起喝點生薑紅糖水，以助升發陽氣；少飲酒，以免動火傷肝。

為助陽氣溫升，可適當吃點辛辣，比如時令的韭菜、洋蔥等，但勿過食煎炸、燒烤、辣椒、火鍋等，以免擾動陽氣。

三、走出戶、多運動

龍喜動。驚蟄前後，地下所斂藏的去年的暑氣逐漸升浮於地面，與寒冬的陰濁之氣相搏，擊而為雷。此時陽氣上浮，人氣亦上浮，因此，當順應天地氣機的變化，適當地動起來。

不能再像冬天一樣貓在屋子裡，應走出屋子，多晒太陽，多與親友交流，多做些戶外運動，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，有助於升發陽氣。

切記不可過度，循序漸進，不必大汗淋漓，否則亦是耗陽。

四、多梳頭

《黃帝內經》記載“東風生於春，病在肝，俞在頸項……故春氣者，病在頭”。

風是陽邪，有生髮、向上的特性，當風邪侵入體內後，最先受到損害的是人的頭部等，可引起頭痛發熱、惡風、咳嗽氣喘等症狀。

同時，因為風邪“善行而數變”，既能在經脈和肌肉之間肆意遊走，又能上竄抵達頭頂，來去迅速，變化多端，出現遊走性關節痛、面板風疹等。

而梳頭就是日常自我養護中能將風邪“拒之門外”的最佳方法。

梳頭時先從前額髮際向後梳到頸後髮根處，再俯身從後頸髮根梳到髮梢末端。然後從左、右耳上部分別向相反方向梳理。

關於梳頭的時間段，晨起梳頭可使一整日精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，睡前梳頭可以更好入眠。

五、焚香驅蟲，助陽生

春回大地，萬物復甦，蟄伏在泥土或洞穴中的昆蟲蛇獸，從冬眠中醒來，因此在這一天古人也有“薰蟲兒”的習俗。

古人用蔓菁薰壁蝨，或用蔓菁湯遍灑屋內壁間，或用石灰圍撒門前，或薰炕掃床，或以杖擊樑使之震動，以達到驅蟲滅蟲的目的。

二月二也可稱為中國古代的“環衛日”。

平時可在家多焚艾草香，艾草具有通氣活血、抑菌防毒的功效，其植株香氣濃烈還是一種天然的殺蟲植物。

春天帶來萬物的生機和活力，永珍更新，作為一年中春天的開端，二月二給我們帶來對新生活的期望和嚮往。

讓我們在春天到來的時候，感受春天，品味春天，莫要辜負大好春光。