高血脂可以說是非常危險的，可以引起很多疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。而隨著生活水平的提高，血脂高的人也越來越多了！除了遺傳因素以外，還和日常飲食和生活習慣有關。

2010年，中國大於18歲成人居民有34%的人血脂異常，但知曉率只佔31%，治療率只有19%，治療達標率僅僅有8.9%。

5個身體訊號提示你，血脂異常，需要多注意！

1、出現臉黃疣

中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。

它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出面板表面，質地較柔軟。

2、頭暈犯困

時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，手腳易發麻、沉重，清晨頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。

3、眼球周邊有灰白圈

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1～2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。

4、手部有黃色結節

手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋，這提示血脂很高，可能是高血脂症。

5、腿肚抽筋

腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣休息並無好轉時需警惕血脂偏高。這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。

以上5個訊號，告訴你需要到醫院做個檢查，準確判斷是不是高血脂！

高血脂的準確判斷標準：

標準：從醫學定義上來說，目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。

▼國人血脂干預的參考標準（單位：mg/dl)

每天喝一杯，輕鬆降血脂！

飯後一杯優酪乳蘇麻油

飯後半個小時，用5ml蘇麻油+200ml優酪乳攪拌均勻食用，優酪乳富含益生菌，可以改善腸道健康，預防便祕，蘇麻油富含人體多不飽和脂肪酸，歐米伽-3系列的α-亞麻酸，可以根據人體需求分解代謝成DHA和EPA，EPA被譽為“血管裡的清道夫”，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而達到降血脂，降血壓，消脂減肥的效果。幫助清除對心血管有害的物質，預防血脂異常，保護心血管系統的健康。

每天一杯鱷嘴花泡水代茶飲

鱷嘴花是一味中草藥，能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

睡前一杯丹芝粉

《神農本草經》：“赤芝，味苦平。主胸中結，益心氣，補中，增慧智，不忘。久食，輕身不老，延年神仙。一名丹芝。”

丹芝粉可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙，可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷，並且有安神助眠的作用。

高血脂日常多吃哪些食物？

1、洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。

更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

2、金針菇

金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物、高鉀低鈉且富含纖維素和不飽和脂肪酸的食品。經常食用金針菇可降低膽固醇，抑制血脂升高，有利於防治心腦血管疾病，非常適合高血脂患者、肥胖者食用。

3、山楂

促進膽固醇排洩山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，最好在飯後食用。