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健康長壽、遠離疾病是很多老年人的願望。其實，只要樹立正確的養生觀，選擇恰當的保健方法，這個目標是完全可以實現的。傳統的拍打養生法就是一個很好的選擇。

每天對特定穴位和部位進行拍打，可通過震盪刺激、傳導感應來影響經絡，調理臟腑，不僅能養生而且能治病。 人體健康的基礎在於經絡氣血執行暢通。

拍打能疏通全身經絡，改善血液迴圈，調整神經內分泌系統的功能，促進新陳代謝。長期堅持能使人神清氣爽，增強免疫功能，達到防治疾病、延年益壽之目的。

一拍頸

將兩臂向上舉，舉到頭的上方，以肘關節為軸，用手臂帶動手腕輕輕拍打頸後的大椎穴（頸部下端突起的骨頭處），每次 2 分鐘。大椎穴是全身陽氣匯聚之處，位於督脈之上，是手足三陽經與督脈的交會穴，對調理頸部氣血及督脈陽氣的執行有重要作用。經常拍打此穴位，能祛瘀通陽，尤其適合患有頸椎病的人。

二拍胸

用雙手掌拍打檀中穴（兩乳頭連線的中點處），拍打時用手臂帶動手腕輕輕用力，每次 2 分鐘。胸部的檀中穴被稱為“上氣海”，是主管人體呼吸的“宗氣”聚集之地，也是和人體免疫力密切相關的胸腺所在之處。經常拍打此穴可寬胸理氣、止咳平喘、寧心安神，對預防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有較好效果。

三拍腰

用雙手掌拍打腰部腎俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大約在肚臍正對背後平行處）旁開 1.5寸處，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜過重，每次 2 分鐘。該穴承擔著調節腎臟功能的責任。經常拍打此穴，可以補腎壯陽、利水消腫、聰耳通竅，可治療耳鳴、耳聾、健忘、腰痛，增強腎功能。

四拍臂

用一手掌拍打另一手的內關穴，此穴位於腕橫紋上 2 寸的前臂正中，兩手交替進行，每次 2分鐘。內關穴是八脈交會穴之一，與心臟有著重要的聯絡，是調理心臟疾病的首選要穴。經常拍打此穴可寧心安神、理氣鎮痛，對於心痛、心悸、胸悶、氣短等病症有良好的效果。

五拍手

用一手掌拍打另一手背的合谷穴（手背虎口處），兩手交替進行，每次 2 分鐘。合谷穴是防治頭面部疾病的首選要穴，也是預防腦中風及老年痴呆的第一要穴。經常拍打此穴可以升清降濁、疏風散表、宣通氣血、鎮靜安神。

六拍腿

雙手掌拍打小腿前外側的足三裡穴（外膝眼下 3 寸，距脛骨前緣一橫指），每次 2 分鐘。此穴是延年益壽、強身健體的第一大要穴，與脾胃功能有直接的聯絡。長期拍打此穴可調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼，能夠改善機體免疫功能，對防病保健有重要作用。

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