我們每天睡覺可以使身體得到良好的休息，讓身體保持健康。失眠多夢對我們的生活造成很大困擾，不僅白天的學習生活不能集中，而且對身體健康也造成很大負擔。下面我們來看一下對改善睡眠有用的四中維生素都有哪些吧。

1、谷維素

谷維素對改善睡眠中多夢的情況非常有好處。在臨床上，醫生也會開谷維素來使患者睡眠品質得到提高。它的主要作用在神經中樞及內分泌中樞，補充谷維素可以使神經中樞得到調節，也能夠對內分泌紊亂的現象得到一定的控制。谷維素是失眠多夢者最需要補充的物質。另外谷維素還能夠治療神經衰弱，對神經衰弱引起的失眠多夢，有非常好的效果。

2、B族維生素

晚上睡覺經常做夢，也有可能是B補維生素缺乏引起的，這是因為缺乏了B族維生素提供，有可能會導致身體的新陳代謝受到阻礙，甚至導致精神狀態變差，很難達到安神效果，因此夜間睡覺時品質降低，還可能會不停做夢。為了防止這種情況明顯，需要通過良好習慣的養成來補充足夠的營養物質，睡眠品質提高，經常做夢這種現象才會好轉。而且B族維生素作為人體需要的營養物質之一，在人體發揮著重要的作用，可以從很多的食物中獲取，例如高粱、燕麥、雞蛋、肉類。

3、維生素c

雖然維生素c並不是專門針對於失眠多夢情況，但是它也可以提高人的睡眠品質。維生素c可以促進神經遞質的合成，神經遞質可以使人睡眠品質更好。日常生活中很多常見的水果中都含有豐富的維生素c，各位一定要注意補充。也可以通過吃維生素片，來補充維生素。

4、維生素D

如果在夜間睡覺的過程中總是做夢，也可以適當補充維生素D。維生素D是人體需要的重要維生素，這種物質缺乏可能會阻礙身體對鈣質的吸收，鈣質缺乏後很多人的牙齒、骨骼健康容易受損。其次，如果本身睡眠品質下降，應該補充足夠的維生素D，鈣質獲取也充足，能夠提高睡眠品質，同時改善夜間總是不停做夢這種現象。因此在飲食過程中應該注意方法科學合理，適當獲取人體需要的維生素D，維持身體健康狀態。