人到中年，身體開始走下坡路。

尤其是男性，家庭與工作的壓力大，健康易出現問題。

男到中年，要經歷下面3個“健康坎”，若能一一邁過，則有望迎來長壽。

男到中年，要經歷3個“健康坎”，希望你能一一度過

第一個：前列腺疾病坎

前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。

根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。

65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。

其中，前列腺炎，是男性高發的前列腺問題之一。

所以，男到中年，要注意養護前列腺健康。

第二個：腎病坎

腎，主發育、生精，因此，男人更重視腎臟的健康。

然而，近年來，慢性腎病高發，其中，發展成腎衰竭的，也不在少數。

對男人來講，一般到45歲左右，多數會出現各種各樣腎虛的情況。

所以，男到中年，要注意養護腎臟健康。

第三個：肝病坎

資料顯示，44歲是肝癌的高發期，很多人在44歲後，查出肝臟疾病，且惡化快，傷身損命。

再加上，多年飲酒等不良習慣，對肝臟的損害也會在50歲後，慢慢顯現出來，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。

如果，男性可以保持肝臟健康，那麼，對於長壽來說，無疑是一大助力。

男到中年，想健康，改掉三個習慣

1、熬夜

到了中年，不論是因為工作，還是其他原因，都不要再熬夜了。

人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要。

為了健康，一定要有意識的避免熬夜，儘量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態！

2、懶惰不運動

俗話說“人勤身不垮”，然而，現代的男性，嚴重缺乏鍛鍊。

一項對932位男性，進行的健康調查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。

長期缺乏鍛鍊，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

3、有病硬扛

相比於女性，男性的看病率低3成。

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

男性中，很多重大疾病，都是這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。

要知道，生活中，很多“小病”，是身體給出的“求救訊號”，一旦忽視，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

男到中年，想健康，堅持三不貪，四相伴

1、不貪快

起床時，不貪快，慢一點。

人體血壓，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症，危害身體健康。

早上起床時，如果起床過猛、過急，體位變化過大，容易導致血壓飆升。

清晨起床時，要慢一點，可以先動動胳膊，伸伸腿，然後慢慢起身。

2、不貪飽

吃飯不貪飽，七八分飽正相宜。

民以食為天，飲食，對於健康長壽，尤為重要。

不論食物多美味，都要主要不貪飽，切莫吃撐，七八分飽足以。

吃得過飽，不利於胃腸健康，50歲後，消化系統開始下降，需格外注意。

3、不貪慾

不論男女，50歲後，都不要貪慾，過於“放縱”自己。

過於貪慾會消耗過多人體的精力，甚至出現頭昏眼花，腰膝痠軟等。

因此，日常要適度，切不可過於貪婪。

4、茶相伴

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

日常養成飲茶的習慣，尤其是吸菸喝酒的男性，對健康有益。

不同的茶水，有不同的養生之效，每天喝一點，助力健康長壽。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

野櫻莓茶，泡水喝，可抗氧化，延緩衰老，增強免疫力。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

5、笑相伴

研究發現，人類的情緒，對健康長壽，有著重大的影響。

中醫更是認為，氣大傷身，百病之源。而良好的情緒，則會助力長壽。

經常笑一笑，情緒好了，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。

研究證實，笑1分鐘，可起到划船10分鐘的效果。

笑，還能釋放壓力，減輕沮喪感，刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感，有利於緩解緊張的情緒，減輕壓力，讓心理更健康。

此外，平時多歡笑，還有助於面部肌肉的收縮，使面板更有彈性。

6、動相伴

動則昇陽，陽氣，被稱為“生命之根”。

人體陽氣充足，才能光耀五臟六腑，助力長壽。

生活中，不論多忙，都要堅持適當的運動，並且要堅持。

走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。

7、友相伴

澳洲研究發現，交友有益長壽。

一項研究表明，與沒有親密朋友的老人相比，擁有親密朋友的老人壽命較長。

這或是因為，在享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。