如果想改善身體的健康狀況，光靠一日三餐是很難產生良好效果，而且在加工食物之前，還要考慮搭配以及材料的方法。

基於此，我想給大家推薦的是“蔬果汁”。只要準備一些對身體健康有益的材料，切一切，然後放入榨汁機，輕輕鬆鬆做成了一杯蔬果汁。操作起來方便，若每天養成一個好的習慣，自己的健康狀況也會一天比一天好。蔬菜和水果到底有哪些營養成分，這些營養究竟對人體有什麼作用和效果？若我們懂得這一些，將各種材料正確組合，就能製作出很多種類的健康果汁。

每一種蔬菜水果都有自己的植物因子和營養成分，若合理的搭配，真的是一個寶貝，因為可以針對不同的人群，不同的體質，不同的疾病，來合理運用，對症下藥，事半功倍，生活幸福滿滿！

果汁的組合方法，主要是水果，蔬菜加水，牛奶。一直以來，蔬菜和水果中備受關注的是維生素C和維生素E，但是，我們還應注意到蔬菜水果中含有植物化學素。一杯果菜汁可以增強體質，有的時候總感覺身體有些不舒服，打不起精神，但是又沒有必要去醫院，這個時候來一杯蔬果汁，也許會有很好療效。

今天為大家分享的是宿醉，疲勞怎麼調節。

芝麻+香蕉果汁

材料

香蕉一根 牛奶400克 芝麻 兩大勺 每勺約15毫升

芝麻中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和纖維，營養價值極高，芝麻素具有抗氧化作用，能夠減輕肝臟負擔，所以呢？能消除疲勞，消除宿醉。

小貼士:加入大豆粉，口感會更好