突發心血管事件是冠心病患者常見死因。但臨床發現、心血管事件突發在時間上有一定規律性。主要有以下幾個"危險時段"，注意這些"危險時段"，學會自我保護，有助於減少心血管事件的發生率和死亡率。

（1） 清晨起床後：

這是一天中最危險時刻（即清晨六點半）。研究發現，清晨發生心血管事件的危險較平時增高40%。因為人在清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。而此時身體又處於脫水狀態，血液迴圈較差，如果起床動作過猛，會突然加大心臟負擔，所以誘發意外事件。為此，起床宜慢不宜快，醒後最好在床上醒神3分鐘。起床後注意保暖，如外出晨練，要充分熱身再運動。

（2） 星期一早晨：

這是一週中的危險時段。研究表明，週一心血管事件發生危險比其他幾天高20%，死於心肌梗死的危險比平時高30%。其原因可能與週六、週日玩樂過度，吃喝、吸菸過多有關，也可能是因週一要重返工作崗位而感到壓力。因此，在休息日遊玩、飲酒、抽菸都不要太過，更不宜通宵玩樂。可適當睡懶覺，但不要過頭，否則生物節律被打亂，週一突然早起會使血壓升高。

（3） 豐盛晚餐後：

研究表明，高脂肪、高碳水化合物飲食會導致血管收縮，如大血栓危險。特別是晚餐質優量多時，會使膽固醇增高刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，容易引發心絞痛。因此，晚餐不可吃得過好、過飽，心臟病患者切忌暴飲暴食。

（4） 上廁所時：

"便祕"是心血管事件發生的"罪魁禍首"。因為大便時突然用力，會增加腹腔壓力，減少心臟血液迴流量，導致心血管事件發生。為此，要多吃高纖維食物，多補充體內水分，同時注意適量運動，預防便祕。高齡老人要避免用力解大便，儘量選擇坐式便器。

（5） 幹體力活時：

冠心病患者在做體力活時（如搬、抬東西），如果突然"發力"，有可能導致體內應激素猛增、血壓驟變、心臟狂跳、誘發心血管事件。因此，要避免過重體力勞動，體力活動前最好稍熱身活動，或者從小運動量開始，循序漸進，量力而行。

（6） 激情講話時：

面對眾人講話，對心臟是一種考驗，尤其當講話激動時，會因緊張而導致血壓升高，心律加快，腎上腺素增加，誘發心血管事件。因此，講話前應做好充分準備，儘量避免情緒過於激動。

（7） 乘公車時：

老年人乘公交突發心血管事件，與車內擁擠、空氣流通差等有關，研究表明，因車廂中空氣含有害微粒、一氧化碳等，會影響神經和心肌功能，加之擁擠、緊張、體質差等因素，所以，老年人應避免上班高峰時段乘車，上車後宜選靠車窗座位。心臟病患者乘車前要帶上急救藥，一旦出現胸痛、呼吸困難、頭暈等症狀時，應及時服藥，或者儘快求助司機和周圍乘客，必要時急送醫院治療。

（8） 逢年過節前後：

"節日"已被認為是一個獨立的"致病因素"。研究發現，逢年過節時人們情緒易亢奮、波動，加上交往頻繁、進食過多油膩和太鹹的食物、大量喝酒、睡眠減少（睡眠過多過少均損心臟）等。都是誘發心血管事件的危害因素。為此，一要避免勞累，娛樂、應酬要量力而行；二要節制飲食，忌菸酒，多吃些新鮮水果蔬菜；三要保證睡眠，白天能午睡30分鐘最好；四要備好"急救藥"，心血管病患者莫忘服藥。