現代生活，人們的壓力往往比較大，特別是工作上的壓力和頻繁的加班，更是讓很多人感到異常疲憊。這不禁讓人思考：可不可以通過食療的方法抗疲勞呢？

事實上，的確有不少可以起到抗疲勞功效的食物！

1、香蕉

很多上班族都喜歡帶幾根香蕉作為上班閒暇時的零食。之所以選擇香蕉，主要是因為它無需清洗即可食用，而且味道也很好。其實除了這些優點之外，香蕉對於緩解疲勞也是大有好處。這主要是因為香蕉中的維生素既能緩解緊張又能消減疲勞，其中的鉀離子還是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。

2、巧克力

當你感到飢餓疲憊的時候，一塊巧克力能迅速讓你充滿精神。因為它的熱量較高，可以幫你恢復體力。此外，它還含有可以振奮你精神的血清素和幫助製造能量的鎂。不過為了身材考慮，最好不要吃太多巧克力，特別是脂肪含量較高的巧克力。

3、菠菜

一說到菠菜，大家肯定會聯想到它是一種可以補鐵的食物。其實相對於補鐵，補鎂才是菠菜更大的長處。有研究證實，人平常如果缺鎂，就會感到十分疲憊。而菠菜的鎂含量較高，每100g菠菜中含有58毫克的鎂，因此多吃菠菜可以起到抗疲勞的作用。

4、金槍魚

金槍魚是十分美味的一種魚類，它除了含有豐富的蛋白質外，還含有豐富的酪胺酸，這種物質能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。所以當你覺得自己精神疲憊，打不起精神來的時候不妨多吃一些金槍魚。

5、銀耳

銀耳湯是我們日常生活中經常吃的一種甜品。在中醫中，銀耳湯也經常被推薦給需要滋補身體的人群。其中含有的蛋白質、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素等營養物質可以幫助緩解肌肉疲勞，讓人更有精力。

除了食補之外，我們也應當注意合理作息，保證充足的睡眠。工作不易，更要多多關心自己的健康！