許多中老年身體機能下降，缺鈣也比較明顯，一旦摔倒就特別容易造成骨折。而且骨質疏鬆在中老年人群當中發病率也是相當高的，因為骨質疏鬆骨折的人是比較常見的。所以不要總以為我們的骨骼是不折不扣的“鋼鐵俠”，養不好其實骨骼也會很脆弱！

調查顯示，中國50歲以上人群骨質疏鬆症患病率女性為20.7%，男性為14.4%;60歲以上人群骨質疏鬆症患病率明顯增高。而骨質疏鬆性骨折也成為老年人致殘致死的主要原因之一。

為什麼會得骨質疏鬆？

骨質疏鬆是由各種原因引起的一種全身性骨病。它的病因包括激素、營養、運動、遺傳等等。

隨著年齡增大，性腺的功能衰退、性激素下降，導致骨質疏鬆。尤其是女性絕經期後，因體內雌激素水平顯著降低，引起鈣磷代謝和脂代謝的調節紊亂，使骨質疏鬆的發病率增加。

骨中的鈣占人體全身鈣含量的百分之九十九，鈣的缺乏顯然會對骨質疏鬆的發生有重要的影響。

在室外活動少的人群也容易發生骨質疏鬆。這是由於戶外活動的減少，光照也相應減少，不利於骨形成。

有少數人群骨細胞中維生素D受體基因有變異，使骨密度降低，造成基礎骨量低，這是骨質疏鬆的高危因素，這些人群有家族史。

癲癇病患者服用苯巴比妥和苯妥英鈉會增加維生素D的代謝及清除，導致骨軟化，這也是骨質疏鬆的一個重要因素。

骨質疏鬆有哪些危害？

骨質疏鬆的嚴重後果為發生脆性骨折，就是在受到輕微創傷時或日常活動中就會發生。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12％。輕者會使活動受限，重者須長期臥床，給家庭造成很大負擔。而且其合併的呼吸及迴圈系統疾病會危及生命，大大增加了患者的死亡率。

骨質疏鬆可嚴重降低生活品質，表現為患者活動受限、社會職能降低、依賴他人、抑鬱增加、自尊心降低、焦慮增加。而且骨質疏鬆導致的骨痛會嚴重影響患者的睡眠和飲食，患者會表現出茶飯不思、失眠等症狀。

骨質疏鬆的危害性還在於多數人無明顯症狀，而隨著年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣丟失常達50％以上，短期治療難以恢復。

骨質疏鬆怎麼辦？做好下面這幾點就夠了：

1.每天晚上一杯熱牛奶，牛奶防止機體由於缺鈣導致骨質疏鬆，加點硫酸補骨脂，硫酸補骨脂中含有硫痠軟骨素，是關節軟骨的營養補充劑，可以作為輸送管道，為軟骨輸送中藥的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失，從而堅固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。

2.常晒太陽，建議在上午11點到下午3點，儘可能多地暴露面板於Sunny下晒15-30分鐘，每週兩次，以促進體內維生素D的合成，有利於體內鈣的吸收。

3.適量運動，運動對於維持正常肌力和骨骼的健康至關重要，尤其是對那些常常久坐不動的老年人而言。運動有助於增加骨密度，減少骨折風險。

4.戒菸限酒咖啡要適量 戒除不良生活習慣，要戒菸，限酒，避免過量飲用咖啡等。