骨質疏鬆是一種非常常見的骨科疾病，一旦患上，很容易給患者帶來一些不適症狀。而人們之所以會患上這種疾病，除了跟生理方面的因素有關之外，還跟我們吃東西的習慣有關。

正常情況下，每個人每天都有最適宜攝入的鹽分量。如果超過了這個量，不但容易影響我們內臟的健康，還容易影響我們骨骼的發育。因為太鹹的食物鹽分都很大，而鹽分含量大的食容易加速我們身體內鈣元素的流失。

一旦身體內的鈣元素銳減，那我們的骨骼健康就容易受到影響。這樣一來，出現骨質疏鬆的情況就一點都不奇怪了。

飲食是這3個習慣，會大大增加患骨質疏鬆的風險

1.蛋白粉。很多人為了讓自己在短時間內獲得足夠好的身材，便會喝很多的蛋白粉。因為這種粉末具有增肌的作用，所以頗受愛好鍛鍊人士的喜愛。

可是他們卻不知道，並不是所有人都適合通過喝這種東西來讓自己擁有足夠好的身材的。如果不適合喝這種東西的人經常喝它的話，不但沒有辦法輕易擁有健碩的身材，反而容易阻礙身體對鈣元素的吸收。

2.吃菜少。我們每個人的身體都具有一定的代謝能力，只有代謝能力強的人，才不容易出現發胖或者患上某些疾病的情況。而要想保持強悍的代謝能力，我們就必須注意多吃些蔬菜才行。如果只吃肉的話，是很容易減弱你的代謝能力的。

一旦代謝能力減弱的話，就容易導致你身體對鈣元素的吸收能力也跟著減弱。這樣時間久了以後，你照樣是容易患上骨質疏鬆這種疾病的。

3.吃肉多。對食物營養成分比較熟悉的人應該都知道，肉類裡含有很多的蛋白質。如果我們吃了太多的肉，身體內就會存在很多的這種物質。雖然這種物質對我們的健康非常重要，但是如果我們補充了太多的這種物質的話，就別指望能夠吸收到多少鈣質了。這樣時間久了以後，後果跟吃菜吃得少是一樣的。

最後是錯吃一些沒有補鈣效果的食物。在很多人看來，如果平時能夠多吃一些大骨頭湯或者蝦皮的話，就能起到很好的補鈣效果。但是實際上，這類食物是起不到多大補鈣效果的。

10瓶鈣片不如它，補鈣還健腦，好吃還便宜，骨質疏鬆不攻自破

它指的是“硫酸補骨脂”，可以補充一種符合人體糖胺聚糖類的硫酸補骨脂，這正是骨質疏鬆患者人群普遍缺乏的，通過補充這種物質，可以很好的增加骨密度，增強骨骼硬度，防止體內的骨鈣流失，有效防止骨質疏鬆的發生；硫酸補骨脂不僅可以在強健筋骨方面有很好的幫助作用，同時還能夠緩解腰痠背疼，在根本上預防骨質疏鬆的發生與發展。

其實通過飲食來預防骨質疏鬆，首先要有忌口的準備，因為在做飯的時候要想讓食物變得好吃，肯定是要往裡面加大量的油和鹽的。而一旦油跟鹽在食物中的含量超標了的話，就很難再起到補鈣的作用了，所以要管住嘴，邁開腿，趕走骨質疏鬆。