現在由於生活和工作壓力較大，很多人會出現不同程度的性功能問題，但是由於個人隱私的原因，大多不願意到醫院就診。以下幾條自身調理的方法，希望對大家有所幫助。但是如果病情比較重，或者經自我調理後未見好轉，建議及時到醫院治療。

第一、改善性功能最有效的方法還是運動，尤其是慢跑。現在的大部分男性最缺乏的就是運動，規律的運動是提高體質最高效的方法，也是性功能減退治癒後預防復發的最有效方式。但是長期超負荷工作的患者，要注意適當的休息，機體的過度勞累也是性功能減退的誘因。

第二、仰臥起坐、下蹲運動、提肛運動對於性功能減退都有一定的恢復作用。

第三、多喝水，白開水、茶水都行，但不是飲料。喝水可以擴張血容量，增加陰莖海綿體的血量，擴充末端毛細血管，延緩血管的老化。每天2500毫升水是機體正常生理功能的保障，也是維持性功能的一個保障。

第四、溫水泡腳。泡腳可以促進全身血液迴圈，對改善下肢和盆腔的血流有促進作用。平時艾灸足三裡、三陰交、關元、氣海對性功能都有一定的改善作用。

第五、怕冷乏力的朋友平時可以用炙黃芪和枸杞子共同泡茶喝，枸杞子的量不能太少，每天要30到50粒左右。也可以把枸杞子作為調料，炒菜的時候放兩勺，和菜一起炒，然後吃飯的時候直接吃掉，效果更好。黑芝麻、大棗、核桃也是補腎的食療佳品。

第六、症狀比較輕的朋友，可以購買金水寶膠囊，這個藥對於氣虛和陰虛的體質都有治療作用。六味地黃丸也可以作為保健藥服用。提醒大家：藥不是越貴越好，也不是名氣越大越好。現在很多“平價的”“傳統”中成藥效果還是很好的。

第七、症狀稍重、怕冷明顯的，可以自行購買右歸丸等溫陽中成藥服用，劑量最好比正常服用量稍大一些。注意：全身燥熱、夜間盜汗的不能服用這個藥。

第八、氣虛血虛比較嚴重的，可以服用十全大補丸、烏雞白鳳丸、參芪片、八珍顆粒等。這一類的藥補氣補血效果比較好。

第九、思想負擔大，勃起比較困難的，可以在醫生的指導下短期、按需服用西地那非，進行“衝擊”治療，以改善夫妻關係，減輕思想壓力，促進陰莖血管擴張。但是本人不建議長期服用。

第十、最後再強調一點，男性也有生理週期，性功能也會有周期性波動，尤其是體虛後波動會比較顯著。因此如果偶爾或者短期內出現性功能減退，不必過度焦慮，尤其性生活時不能過度關注勃起的快慢、硬度和持久度等。一定要注意放下思想包袱，性生活順勢而為，再輔以適當的調理，一般會自然好轉。

本文系安徽中醫藥大學第一附屬醫院生殖中心-生殖男科 蔣平 副主任醫師釋出，未經授權請勿轉載。

作者簡介：蔣平，副主任中醫師，碩士生導師，安徽省首批名中醫經驗傳承人。現就職於安徽中醫藥大學第一附屬醫院生殖中心——生殖男科。