現在不光是女性在意自己的顏值，男性也追求精緻的外表，好的外表不僅能夠使自己充滿自信，也能夠給人一種值得信任、自律的感覺。但是世事總不如人意，脫髮就阻止了很多精英男的腳步，讓他們年紀輕輕就成了飛機場。男人不想禿頂該做好哪些預防呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

1、不要抽菸和喝酒

抽菸和喝酒對於身體健康影響大家都知道，它們也會導致脫髮的產生，是很多男性就都不了解的事了。吸菸會讓頭皮的毛細血管收縮，對於頭髮的發育和生長都產生了阻礙。而酗酒會影響到身體對於營養物質的吸收，頭髮的營養跟不上也就容易脫髮。所以預防脫髮應該改正抽菸和喝酒的壞毛病，不要等到禿頂之後再後悔。

2、不要吃太油

很多男性都非常喜歡吃油大的食物，認為油大的食物吃起來比較香。雖然確實如此，但是男人如果吃得太油，很容易導致脫髮的產生，因為進食過多的油脂會使身體的油脂出現失衡的情況，就會讓頭皮的油脂分泌過多，油脂分泌過多脫髮就到來了。另外脂肪含量比較多的食物也會導致其他的疾病產生像是脂肪肝、高血脂等等，所以吃油膩的食物之間應該慎重一些，可以摸一下自己的頭髮，給自己一些暗示。

3、釋放壓力很重要

男性身上總是揹負著很多壓力，這些壓力來自於家庭，也來自於事業，如果不能很好的釋放這些壓力，就會導致焦慮或者其他負面情緒的產生。焦慮的人就容易脫髮，其他負面情緒產生的效果跟焦慮差不多。所以想要預防脫髮，一定要學會如何釋放自己的壓力，可以學會移情，也可以多進行一些社交，總有一種方法能夠讓自己變得輕鬆。

4、多吃一些對頭髮好的食物

生活中有很多食物是有利於頭髮的，像是黑芝麻、何首烏就是中國中醫領域比較常見的養頭髮的。另外也可以多吃一些豬肝或者瘦肉，含有豐富的維生素b族和蛋白質，對於頭髮的營養供給也很有幫助。蔬菜水果也要多吃，要攝取全面的營養。

預防脫髮應該從現在開始做起，不要等到脫髮特別嚴重了之後，再想盡辦法去治療。希望各位男效能夠一直擁有茂密烏黑的頭髮，不受脫髮的困擾。