中醫認為“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”。脾胃健康是決定壽命長短的重要因素，一旦出了問題，很可能連累五臟。那麼，我們都有什麼方法能夠調理脾胃呢？

自我脾胃調理法

其一、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。揉帶脈一方面健脾陽，另一方面振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開小腹內積聚的水溼。

要是覺得揉帶脈力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。另外，此法對治療便祕也是非常有效果的。

其二、爬山

《黃帝內經》有句話叫“谷氣通於脾”。繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫家王冰對此解釋：“谷空虛，脾受納故。”

也就是說，爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓（這也是排除體內水溼的良法），同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

其三、踮足功

即腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘。記住踮腳尖時，要儘可能把腳踮得高一點，這樣效果才會好。

其四、推腹法

大部分慢性病都可通過此法解決。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

其五、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。

其六、捏脊法

即捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。捏脊能對身體起到全面的保健作用，可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

其七、吞唾液養生法

唾液可以說是人體最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

其八、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，因此拉筋對這三條經的拉伸和調理非常有效。採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。