從遠古至今日，人類都在與疾病做鬥爭，成敗與否，取決於自身的抗病能力。就拿本次的疫情來說，當疫病來襲，在沒有特效藥的情況下，是否患病取決於你的抵抗力，而若不幸患病，能否痊癒，又取決於你的自愈能力。不論抵抗力、自愈力都可以總結為中醫所講的“正氣”，即抵禦外邪的能力。如何做到“正氣存內，邪不可幹”（正氣旺盛，邪氣不易侵入，或雖有邪氣侵犯，也不會發生疾病），我們需要從平素的養生做起，達到頤養生命、增強體質、預防疾病的作用。

今日將從中醫經典《黃帝內經》說起，本書既是醫學著作，更是養生聖典，中醫養生並不神祕，一起來揭祕古人的養生之道。

《黃帝內經》第一篇，最經典的一段話，《素問·上古天真論》中說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”

意思就是說，在上古時代那些懂得養生之道的人，能夠順應天地陰陽自然的變化，調和陰陽。飲食又能有所節制，作息有規律，操勞適度，房室適度，最終形神俱旺，協調統一，超過百歲才離開人世。而現在的人就不是這樣了，把酒當水，濫飲無度，生活習慣反常，有時還醉酒行房，使得陰精竭絕，真氣耗散，又不善於統馭精神，只求一時之快，起居作息又毫無規律，所以很快就衰老了。

《黃帝內經》中養生觀點：“法於陰陽，和於術數”，是養生的總則，即按照自然界的變化規律而起居生活，隨四季的變化而適當加減衣被，順應自然與寒暑交替的陰陽變化規律，根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如心理平衡，生活規律，合理飲食，適量運動，戒菸限酒，勞逸結合等。陰陽和諧是根本，生病起於過用，注重調養心神，注重治未病，重視“春夏養陽，秋冬養陰”。

那麼，什麼是陰陽和諧，什麼又是“春夏養陽，秋冬養陰”。

陰陽就是一切具有對立統一兩種屬性事物的代名詞，比如白天和黑夜，天和地，熱與寒，四季中春夏為陽，秋冬為陰。人體也分陰陽，從內外角度看，體表為陽，體內為陰，從人體氣血方面看，氣為陽，血為陰。陰陽之間對立又統一，屬性不同，但又相互影響，最終卻又能和諧統一，猶如太極圖一般和諧。要達到陰陽和諧，那就必須要順應自然規律，即中醫所講的“天人合一”。

“春夏養陽，秋冬養陰”，就以三伏貼和三九貼為典型的例子，也是中醫治未病的思想。同時也是順應自然界陰陽的運動特徵，來使自己的陰陽得到補養。所以萬變不離其宗，陰陽和諧才是根本。

當今社會壓力大，誘惑多，精神高度緊張，作息飲食不規律，勞作不定，這都有悖於陰陽和諧，這些習慣不及時糾正，陰陽受損，正氣虛弱便無法抵抗外邪。中醫追求養重於治，再高明的治療，都不如積極地養生。

最後總結一下，中醫的養生，就是陰陽和諧，倡導“天人合一”，生活規律，合理飲食，適量運動，戒菸限酒，養心調神，房事有節制，勞逸結合等。對於養生實踐活動都要根據四時的變化進行適當的調整，同時要注意治未病，預防疾病的發生。

理論已知，如何進行養生實踐，調整陰陽和諧，下一篇文章告訴你！