Sunny明媚，春暖花開，

也亦是感冒高發的季節，

在家中的我們，

如何足不出戶地提升免疫力呢？

就讓小康康來為你一一解答吧！

不可忽視的免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的便是免疫系統。

對於普通人來說，改善營養、增強抵抗力對於保持身體健康狀態起著重要作用。我們可以調整和改善自身的生活習慣，以提高免疫力。

怎樣提高免疫力？

●適度鍛鍊，勞逸結合 ●

宅在家裡使我們自然的減少了日常的運動量，然而缺少運動容易導致免疫力下降，因此在足不出戶的這段時間裡，建議每天進行適量的宅家運動來幫助提升免疫力，可選擇瑜伽、仰臥起坐、深蹲等居家運動。

●合理作息，早睡早起 ●

“生物鐘錯亂”是不少人都有的壞習慣，熬夜追劇、玩遊戲常常讓人忘記時間的流逝，一不留神就通宵了然而睡眠不足也是導致免疫力下降的原因之一，因此，每天保證充足的睡眠時間，早睡早起維持良好的生物鐘，可以更好地幫助我們增強免疫力。

●全面均衡，適量營養 ●

合理飲食有利於腸道健康以及人體對營養的吸收。因此飲食清淡多樣為宜，不要吃得太多、太油膩。堅持每日食用富含核酸、蛋白質類食物，如大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋、新鮮深色果蔬；保證充足開水、牛奶和淡茶水飲用，多次少量，促進代謝；以谷薯類和適當雜糧為主食，保證身體熱量、膳食纖維和維生素；這些都能促進個人免疫力提升。