冬季，氣溫驟降，血管對溫度變得敏感，從舒張到遇冷後突然收縮，從而導致血壓值異常上升，若不加以注意，非常容易引起腦中風的危險，因此，中老年人要做好保暖。出入室內外要特別注意頭部和腳部的保暖，頭部腦血管對於冷氣的耐受性差，應該著重保護。

據專家介紹，近幾年，腦中風的發病率一直在止升，根據預測，中國這種上升趨勢要到2050年才會有拐點。更讓人擔憂的是，由於吸菸、酗酒、肥胖、熬夜、生活不規律等不健康生活方式，腦卒中的患者日趨年輕化。

專家表示，合理膳食、適量運動、心理平衡是預防腦血管疾病的有效方法。如果危險因素都控制好，腦中風的機率就能下降50-60%..對年輕人而言，壓力大、抽菸喝酒、肥胖、睡眠少、缺乏鍛鍊是年輕人患上腦卒中的特點。

預防腦卒中，經常做做以下動作。

1. 左右開弓空抓手

研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

2. 早晚都要聳聳肩

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

3. 規律轉動頭部

專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

4. 雙手巧妙按摩頸部

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。

做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。