女人到了一定的年齡都會進入絕經期，絕經期是指你在過了45歲後，有一年的時間都沒有來月經，而且絕經在女性看來，是在正式宣告你進入衰老期，卵巢不再產生卵子。

而且絕經是更年期的典型表現，也就是說，當你發現自己進入絕經期就要開始保養，預防更年期都來。女人的絕經期多數都在45歲到55歲之間，但隨著生活水平的提高，越來越多的女人是從45歲開始進入絕經期，所以45歲便成了女人更年期和中年期的“分水嶺”。

少吃2黑——巧克力

巧克力是所有女性的“寵兒”，有人說女人把巧克力放到嘴裡，就像是雪花落到天鵝身上一樣柔軟美麗。雖然巧克力好吃，但是最近研究發現每天吃巧克力的婦女髖骨、頸骨、脛骨和腳後跟骨的骨密度較低。原因就是巧克力中含有草酸脂，草酸酯會參與鈣質的吸收，導致鈣的吸納量減少；而且巧克力中還含有令人愉悅的糖分，糖分也會影響鈣質的代謝吸收。

少吃2黑——醃製品

醃製品中都含有大量的鹽分，鹽吃多了，腎臟就要把多餘的鈉離子排出去，但是排出鈉離子的過程也會導致機體排出鈣離子，導致鈣流失。體內的鈣質不斷流失，如果鈣又攝入不足，就會導致骨質疏鬆的發生。要注意的是醃製品不僅僅是鹹菜，蜜餞、乾果等都屬於高鹽的食品，也要少吃。

常吃1種酸——硫酸補骨脂

硫酸補骨脂

能夠促進女性成骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；同時，硫酸補骨脂還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用；除此之外硫酸補骨脂還含有類雌激素的成分，可以對絕經期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用。

最後要提醒絕經期骨質疏鬆女性的是，不要因為身體原因讓心情變得不好，每天保持健康綠色的心情，不能能夠加快更年期過度速度，而且對預防骨質疏鬆也有很積極的作用。