按理說，腎經也可以跟肝經、心經一樣敲打，但是由於腎經循行的路線比較複雜，而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來調腎。下面就給大家介紹一些重要穴位，它們各有所長，但補腎的效果都不錯。
一、湧泉穴它是腎經上最重要的穴位，被譽為“健身之穴”。它是足少陰腎經的首穴，位於足心凹陷處。大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是湧泉穴。《靈樞·本輸》裡講“腎出於湧泉”，是說腎經的經氣就如同水井中的泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，所以在這個地方腎血是非常充足的。
大家可以經常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替按上幾十次後，可以溫和施灸30分鐘左右，直至感覺腳心發熱。大家還可以每天晚上堅持用熱水泡腳，同時按摩湧泉穴，溫補腎經、滋補腎陰、抑制腎臟虛火的效果都非常好。
二、太溪穴太溪穴被稱為“回陽九穴之一”
太溪穴是腎經的原穴，也就是說，腎經的元氣大都匯聚在這裡。所以，太溪穴是人體當中元氣非常旺盛之處，古代醫學家稱其為“回陽九穴之一”，也是足診三脈“決生死，處百病”的三大獨特要穴之一。所以，太溪穴的作用自然是很大的。作為腎經的原穴，它能夠激發、調動身體的原動力，然後把它們儲藏到湧泉穴去。由於太溪穴是原穴，所以按揉它可以既補腎陰，又補腎陽。
有些人經常會腳跟痛，這可能就是腎虛，可以多按揉太溪穴幫助衝散瘀血；有些人經常口乾咽乾，喝水都不管用，這可能是腎陰不足，也可以揉太溪穴；有些人腎結石所以經常腎絞痛，平時多揉太溪穴也能幫助緩解症狀；甚至女性朋友們的痛經，也可以按揉太溪穴。如果覺得按揉效果不明顯的話，還可以鞏固施灸30分鐘左右，以感覺溫熱為度。
三、腎俞穴按揉腎俞穴有強壯腎氣的功效
它的作用是強壯腎氣，增強腎功能。平時大家可以把兩隻手相互搓熱後，兩手掌上下來回按摩腎俞穴，持續3~5分鐘即可。或者直接用手指按揉這個穴位，直到有酸脹感，而且腰部微微發熱為止。
除了上面說的3個穴位以外，然谷、大鐘、水泉、照海、復溜等多個腎經上的穴位都可以達到補腎的效果，大家可以每日選取2~3個穴位按揉，把它們結合起來運用效果會更好喔。