相信不少孕婦在懷孕期間都想要適量的運動，也了解運動對於胎兒與孕婦的好處，卻不知何種運動對胎兒健康最為有益，而小編便再此推薦瑜伽。

瑜伽，我相信不少女性都不陌生，這種運動能夠加速人體的新陳代謝，起到減肥的作用，對人體也有好處；有不少人對孕婦能否做瑜伽持謹慎態度，其實孕婦完全不必擔心，適量的做瑜伽運動，不僅能改善孕婦心情，幫助人體代謝，還能鍛鍊身體，增加體力與肌肉張力，對孕期抽筋等有一定的防護作用。

當然對於孕婦而言，練習瑜伽動作需要注意：

1、後彎動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

2、腹部著地的動作也是絕對不可以做的，這類運動對孕婦的身體好處並不多，反而危險係數更高，更容易出現意外情況。

3、凡是腹部訓練的動作都不要做。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔、甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

4、深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動，畢竟孕期運動還是要以安全為主。

5、倒立更是千萬不能做的動作。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，非常危險。

6、躺姿的動作在孕中孕之後不宜再做，因為會壓迫到大血管。

7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行、避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。

9、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“鬆弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

10、練習瑜伽要根據不同的時間段來劃分，孕晚期的孕婦還是不建議劇烈運動。