人體免疫力下降，通常與5因素有關，要儘量避免，沒有就最好

據媒體報道，在此次抗新冠肺炎過程中，中醫藥發揮了重要作用。自生的免疫系統功能對病毒的預防，以及感染後的康復治療中都起到很大的輔助作用。因此，在此疫情還沒有完全退去之前，依然要小心防範，避免個人免疫力下降。然而，目前醫學研究尚無足夠的論據可以說明，某種食物或營養物質能提高人體免疫力。人體免疫力的下降與一般與5個因素有關，要儘量避免，今天就來與大家分享一下。

導致人體免疫力下降的5個因素：

1、不良情緒

焦慮不安、過分緊張、鬱鬱寡歡等不良情緒，經常會使人感覺心理勞累，從而對自主神經造成不良影響。而自主神經與內分泌系統、免疫系統有著緊密的聯絡。由於積勞造成的疾病，往往都是難以康復的。所以，過於消極悲觀的性格會造成免疫力下降。

因此，在此特殊時期，更要注意保持樂觀開朗的心態，積極進取的思想，對於網路“飛短流長”不要隨意聽信，生活保持樂觀，可避免疫力下降。

2、身體過度疲勞

工作量過大、睡眠不足會像心理緊張一樣，加重自主神經的負擔，也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而導致人體免疫力下降。此外，人體處於疲勞狀態時，身體代謝大量廢物無法得到及時排出，也會導致人體免疫功能下降。

因此，各大企業陸續開工之際，要合理安排勞作時間，儘量避免過度疲勞，避免熬夜加班等，也是維護人體免疫系統功能，防止病毒入侵的重要手段。

3、不良飲食習慣

進食時間不規律、挑食偏食、暴飲暴食或菸酒無度等，都會導致營養不良或加重人體代謝功能負擔，使機體免疫系統所需的營養供應不足，而導致免疫力下降。

一般來說除了飲食要有規律之外，還要注意不要能暴飲暴食，食物一定要多樣化，保持營養均衡。此外，要多吃些新鮮的果蔬，以及養成良好的喝水習慣。

4、缺乏運動

運動不足會導致體力下降，而體力跟不上就難以抵抗勞累，而免疫力也會因此下降。由於城市的高樓大廈，運動場地本來就很有限，平時也沒有養成健身運動的習慣，因此，現在缺乏運動的人越來越多，肥胖現象非常嚴重。

而適當地增加運動量，促進人體血液迴圈，加速代謝廢物的排出，活化機體，從而就能很好地提高人體免疫力。需要注意的是，運動過多也會導致身體過於疲勞，從而產生代謝產生更多毒素，使得人體免疫力下降，因此運動要保持合理。一般來說不會感覺到疲勞為好，每個人要更據自身的運動強度來決定運動的時間。

5、年齡

隨著年齡的增長，機體的衰老導致人體代謝功能以及排洩功能下降。因此，人老之後免疫力或難免會出現下降的情況。對於上了年紀的老人來說，更要養成良好的生活習慣，保持樂觀開朗的性格，同時還要養成鍛鍊，多些合理的社交活動，從而來彌補因年邁而導致免疫力下降的缺陷。

現代社會生存壓力大、工作節奏快、缺乏足夠的睡眠等，所以容易造成心理和身體的緊張疲憊，導致人體免疫力下降。人們應該特別注意調節工作與生活的關係，保證充足的睡眠時間，提高睡眠品質，時刻保持良好的心態和充足的體力，免疫力一般都還不錯。