健康是什麼？健康不是別人給的，健康是你自己掙來的。健康不是上天賜的，健康是靠自己管理的。
鍾南山先生說：“最好的醫生是自己。要把身體鍛鍊看作和吃飯、睡眠、工作一樣，成為不可或缺的部分。”
01
在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這是百病之根。
早餐等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
02
全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
03
營養過剩了一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
04
人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人，一定不要當情緒的俘虜，要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
05
走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。
不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊的目的。
06
喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
07
家庭不和睦，人就會生病
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：第一：尊敬老人；第二：教育好子女；第三：處理好婆媳關係；第四：夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻恩愛八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好。
08
每天健康生活，要做到七個方面
吃好3頓飯；睡好8個小時覺；每天堅持運動半個小時；每天要笑，身心健康；除非是特殊人群，每天一定要大便；一定要家庭和睦；不吸菸，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
09
記住一個原則
吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的只能佔20%。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好習慣吧！