​人們都說“有病亂投醫”，這話沒錯，很多人大抵上都是這種心理，沒病的時候好好放縱一下，一旦有病了就得趕緊找找靈丹妙藥，給自己治好了，這樣就可以繼續以前那種不規律的生活狀態了。

對於很多慢性病，有人也是同樣的心理，對於糖尿病患者這樣的情況也不少見，在超市裡看到某些食品冠以降血糖的功效，不管是不是真的，合不合適，先買回家試試再說。或者看到某個偏方可以降血糖，也不去求證，先體驗一下看看有沒有效果。確實，有些偏方試用了，確實讓血糖下降，但是不是偏方的效果，還是因為運動量變多了，水喝多了，或讓血糖出現了暫時的下降呢？這些都是沒有辦法去證實的。

那我們該如何去判斷哪些降血糖的方法有效呢？今天就跟大家聊聊這方面的話題，有一些小技巧跟大家分享一下。

通過食物種類，來判斷降血糖是否有效

攝入哪些食物會讓血糖上升呢？這個問題好回答，必然是碳水化合物。確實食物中最容易造成血糖上升的，就是這類食物，比如面、穀物、水果等等，這些食物中都含有天然的糖分，能直接造成血糖上升。

即使是全谷雜糧的食物，也是含有不少澱粉的，我們看看營養標識會發現，全谷雜糧中碳水化合物的含量並不少，但是為什麼有的降血糖的偏方中會提到用這些食物呢？比如紅薯、燕麥、山藥等等，很多降糖偏方中說吃這類食物有助於降糖。其實並不是它們能夠降糖，而是它們跟我們日常吃的白米飯、白麵相比，這些食物的升糖指數比較低而異，因為升糖指數低，會緩慢提升血糖，不會有血糖突然升高的情況。

而蔬果類的食物也是如此，都是緩慢的升糖還不是降低血糖。比如說，如果患者空腹血糖11.1mmol/L，如果進食只吃蔬菜和全谷雜糧食物，也是無法保證其餐後血糖降低的，還是需要靠降糖藥物的配合來起到降糖的效果，不過和吃白米飯的患者來比，這些人血糖峰值會低一些，對於健康的影響比較小。

所以說，只要食物中含有碳水化合物，那就不會有降血糖的情況發生。

了解降血糖產品或者偏方的由來

有時候，我們看廣告或者看商品說明，會有“經研究發現對降血糖有效”這類的宣傳語，不少人就認為這是經過證實的，但你想過嗎？其實有些商品所說的研究只是在動物身上有效，並沒有在人體上做過類似的試驗，甚至有些廠商誇大宣傳，可能連動物試驗都沒有做過。

比如說，很多人都知道秋葵水可以降血糖，但實際上最初的研究是印度通過有糖尿病的老鼠身上做了相關的試驗，用秋葵的果皮、種子做成粉末，讓老鼠沖服，結果看到相應的降血糖效果。但是這個試驗有兩個問題，需要我們注意：第一個這裡說的秋葵水，跟我們的秋葵煮水或者泡水不一樣；第二個老鼠和人體生理結構也不一樣，而且大小也不一樣，如果老鼠吃了有效，作用到人體那麼人該吃多少秋葵呢？所以說秋葵水降血糖對人是否有效？這項研究還需要進一步證實，而對於糖尿病的患者來說，想考慮用相關產品或者偏方的時候，最好也站在對方的角度和邏輯上去思考問題，這種方法究竟是不是真的有效？

當然，如果真的想試試是不是有效果，那就需要自己做好相關的自我檢測，而且需要有較長的時間，畢竟人體隨時會有變化，偶爾一次的血糖降低，並不意味著每次都有效果。

做好自我血糖記錄，查詢降血糖的關鍵原因

衡量一個降糖產品或者偏方效果的最好方法，就是通過自我的血糖檢測，通過餐前、餐後測量血糖，配合飲食屬性的記錄，了解這個產品或者偏方對於血糖的效果。當然，這樣測量出的結果也只是針對你個人，其他人使用不見得一定也有效果；而且有時候降血糖的效果，可能只是因為聽了醫生的建議，改變不良的飲食習慣，或者增加了規律運動，才導致血糖的表現比以往更好，而不是所謂的偏方效果。

掌握飲食種類、了解產品或者偏方的由來、做好自我血糖監測，掌握以上三個重點，就可以避免被所謂的降糖產品或者偏方所迷惑，而且最重要的是，對於糖尿病，目前醫學界公認的有效改善血糖的方法，就是良好的飲食習慣和規律的運動，但這也需要儘早進行治療，規律服藥。

每一個糖尿病患者應該明白，食物不是藥物，治病的事要交給藥物，正規的醫療處方，才是有經過人體實驗證明，有助於血糖管理的藥物。而食物只能作為協助來用，切莫顛倒，這樣才能減少糖尿病併發症的發作風險。