隨著現在各方面壓力的增大，失眠患者越來越多，目前中國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，輕者入睡困難，或睡得不香，重者徹夜不寐，由於睡眠不足，失眠者白天經常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。對身體健康有非常大的影響，因此及時調理調理才是最好的辦法。

常見的3個失眠原因

1、各種壓力、煩惱造成的

當生活中發生會造成壓力的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。這些問題放不下，就算躺在床上，大腦還是不停的去思考。而當大腦無法放鬆，睡眠幾乎是不可能的。通常因為壓力與焦慮造成的失眠，會持續很長一段時間，直到問題有所解決。這種問題，建議考慮用放鬆的方式去解決，比如瑜伽、運動、冥想、聽音樂、看書等等，也可以尋求心理醫生協助。

2、飲食原因

在晚上喝咖啡、茶、能量飲料，或者深夜後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前儘量避免喝咖啡；太晚進食，消化系統到睡覺時間還不能休息，腸胃不但會不舒服，也會讓人睡不著。如果睡前還是很餓，吃些小點心是沒關係的，不要吃太多造成腸胃負擔就好。

3、生理或心理有疾病

有些疾病會讓人失眠，需要治療才有可能改善失眠現象。會影響睡眠的心理健康問題有抑鬱症、躁鬱症、創傷後壓力綜合徵等；生理健康問題則有慢性疼痛、心臟病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲狀腺亢進、關節炎、氣喘、帕金森氏症、阿茲海默症、打呼嚕、夢遊、呼吸暫停綜合徵等。

失眠睡不著了，不想吃安眠藥？“一按一吃”，幫助失眠者找回好夢！

(1) 飲食調理

中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方完善升級，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。

蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。

(2) 百會穴

百會穴屬督脈，別名“三陽五會”，意思就是說人體百脈於此處交會，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著非常重要的作用。

如果長期感到憂鬱不安、情緒不佳，還時常失眠、健忘、胸悶、頭昏腦脹的話，只要按壓這個穴位，就有很好的調理和保健作用。

【取穴】

百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

【自我按摩】

先把左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺；每次各揉按1～3分鐘。