免疫力是人體消滅入侵體內的病毒、細菌等異物，處理體內已經衰老死亡、突變和被病毒感染細胞的能力，是人體自身的防禦機制。免疫力能維持身體中內環境穩定性的能力，還能識別人體中外來的任何異物，包括病毒、細菌，處理衰老、損傷、死亡、變形的自身細胞。

身體免疫能力低的表現

1、經常生病

身體免疫能力低的人，容易經常生病，一年之中，感冒的次數超過5次。尤其是在季節交替，溫度變化大的時候很容易感冒，在感冒之後，病程時間較長，不容易好。

2、經常感到累

身體免疫力低的人，也會經常感到疲憊，稍微做一些事情，就會很累。經常會想睡覺，一天的睡眠時間很長，但是仍然覺得很困，做事情沒有精神，容易分神、精神恍惚，容易忘記事情。

3、腸胃功能不好

身體抵抗低的人，腸胃的功能也不好。比如，在外出就餐的時候，經常會出現腹瀉等症狀，有的時候還會出現嘔吐等不適的症狀。也會有人經常打嗝、噁心，這都可能是由於胃腸免疫能力下降所導致的。

如何提高身體的免疫能力？

1、堅持運動

每週保持鍛鍊，每次半個小時左右，但是要注意運動不要過於劇烈，經常堅持規律的運動，有助於身體中免疫細胞數量的增加，促進血液迴圈。在運動的時候，要注意循序漸進，老年人要注意不要做爬山、爬樓梯等運動，這樣會損傷關節。

2、保證充足的睡眠

每天保證充足的睡眠時間，是提高身體免疫能力重要的條件之一。經常熬夜不僅會消耗身體肌肉組織，還會導致脂肪的堆積。時間長了之後，身體中營養成分會改變，就容易破壞身體的免疫系統，導致身體的免疫能力降低。

3、飲食上營養均衡

保證日常飲食的均衡和營養是保證身體免疫能力正常的基礎，所以，在生活中，要注意長吃一些維生素含量高的食物，多吃水果、蛋白質、還有一些多含有抗氧化成分、硒元素的飲食。不要經常吃辛辣刺激、油膩、生冷的食物。

4、不要濫用抗生素

在生活中，很多人發燒或者感冒，就會用抗生素治療。但是濫用抗生素會破壞身體的免疫系統，會導致身體中菌群失調，降低身體的抵抗能力。所以，在這些建議大家，使用抗生素，需要在醫生的指導下服用，不可自行濫用。

其實，生活中很多人的免疫能力都是不足的，而且在30歲之後，身體的免疫能力就會降低，加上不良的生活習慣和飲食習慣，身體就很容易出現亞健康的狀態，所以，以上四點，要牢記。