1.優酪乳越濃越有營養？

並不是。優酪乳的營養在於蛋白質含量，濃稠的優酪乳在製作過程中通過新增凝結劑等方式形成凝固型的優酪乳，但其實營養價值與普通優酪乳差異不大，因此我們選擇優酪乳中主要選擇蛋白質含量比較高同時糖的含量比較低的優酪乳即可。

2.哪些是高熱量水果？

不同的水果熱量各不相同。有的水果水分含量比較高，每天吃一拳左右即可，有些水果熱量比較高，就應該儘可能的控制量。比如新棗的維c含量比較高，但同時熱量也比較高，每天吃3-5粒即可，牛油果高熱量，100g有750大卡的熱量，不宜多吃，山楂、榴蓮、椰肉的熱量也是普通水果的3倍。具體水果熱量可以參考以下圖片：

3.奶片可以代替牛奶嗎？

不可以。奶片為了口感會新增糖和奶脂，20多片奶片相當於一杯牛奶的營養價值，但在吃奶片的同時又會攝入更多的糖分，奶片在加工中也會導致營養破壞，其只是口味類似牛奶的糖果，所以減脂期間不能多吃。

4，維生素c是越貴越好嗎？

當然不是，反而藥店裡最便宜的更好。維c主要是從蔬菜水果中提取出來，市面上將維c作為保健品售賣的價格都比較高，比如湯成倍健的，但是其與藥店裡幾塊錢的維c營養價值一樣，只不過越貴的會新增各種口味，比如橘子味等等，為的是吃起來口感更好。但其實要補充維c，直接去藥店買幾塊錢一瓶的即可。