提起排毒，似乎是女人的專利。對於大多數男性朋友來說，對“排毒”都會是滿臉的不屑，他們更會覺得，男人是不需要美容的，也就無需排毒了。殊不知，排毒不僅僅是為了美，更是為了健康。特別是中年以上的男人，是更需要排毒的。

先來看一看，為什麼說男人也要排毒呢？

其中一個主要原因，那就是多數男人喜歡抽菸喝酒，還有忙不完的應酬，事業的奔波讓其整天沉浸在“胡吃海喝”之中。所以說，日常生活中，男人攝入的“毒素”比女人還要多。

從根本上來說，無論是男人還是女人，排毒的目的不是為了養顏，而是為了身體健康。中年人，生活壓力都比較大，而且處於事業的頂峰期，無論做得好還是壞，都會整天忙個不停。各種挫折與煩惱，對男人來說都是考驗。男人對於自身的生理、心理狀態的健康，似乎已經無暇顧及了。因此說，男人是需要關心的、需要減壓的、也是需要排毒的。

男人體內的毒素，都來自哪裡呢，又有哪些表現形式呢？

男性常常吸菸、喝酒，再加之各種應酬的飲食無度，等等這些不良的習慣都會造成體內毒素的堆積，表現出來的就是記憶力減退，臃腫不適、注意力不集中、食慾不振、面色無華、容易疲勞等。這些都是身體代謝不暢的表現。

現在很多人，剛一過中年，甚至還未入不惑，就已經疾病纏身了，比如高血壓、心臟病等等，包括腦中風在青年人身上，都是一件司空見慣的事了；大便祕結、神經衰弱更是比比皆是。可是，很多男人出於事業上的考慮，或者是為了所謂的尊嚴，一直還在硬撐著，對於有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是竭澤而漁，待到年紀稍大時便會嚐到苦果。

男人排毒，應該怎樣做呢（排毒三部曲）？

1、男人排出，首先要多吃一些水果和蔬菜。因為水果和蔬菜裡含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內多餘的毒素。減少毒素留在體內的時間。

2、其次，每天適當補充維生素，比如維生素C或是維生素E等抗氧化劑，可以幫助體內的自由基，能夠增強免疫力，延緩衰老的作用。

3、再有就是，每天多喝水，正常情況下，每個成年男人每天的喝水量在2500毫升左右，當然了，老年人要適當地減少一些。每天早晨起床後，先喝一杯涼開水，對緩解血液的粘稠度是很有好處的。

以上這“排毒三部曲”，你還是儘量多“跳一跳”吧，這樣現在的夫妻生活才會更幸福。也避免了年紀稍大後的苦果。

另外，在我們的中醫理論中，一直都強調飲食調理，男人要排毒，日常中可以多吃些天然的健康食物，注意多攝入富含膳食纖維的食物，比如說黑木耳，菌類以及含纖維素較多的蔬菜等。其實，生活中已經有很多男人處於亞健康狀態了，比如肥胖、口臭、腸胃不好、整天煩躁易怒等等。對於這些人來說，排毒就更是一件不可或缺的事了。

最後，還想強調一點的就是對健身的重視，說實話，我們現在整體的狀況就是：年輕人睡懶覺、中年人得過且過（僅指健身方面），唯有老年人在堅持鍛鍊。這豈不有點“白了少年頭，空悲切”的感覺。我們整天在說：“防範於未然”，那麼在健身方面，為何又不以為然呢？

總之，對於男人來說，“身體健康”並不僅僅是自己的事，作為家裡的“頂樑柱”，這更是你的義務，只有你健康無恙，才能給家人一個安穩的環境，一個堅實的後盾，這樣夫妻生活才會更幸福。