俗語說“病從口入”，這句金玉良言深刻地說明了身體健康和吃喝有著密切的關係。

最近聽到這樣一句話，吃得越少，活得越久，這句話是真的嗎？

曾經有人用猴子做過實驗，同等數量的猴子分成兩組：一組猴子完全不控制飲食，在十年以後，很多猴子患上高血壓、脂肪肝，生存率達到50%。另外一組猴子每餐只給吃7分飽，生存率達到88%以上，由此可見，在日常生活中合理地控制飲食是有助於長壽的。

醫學專家認為，人的很多疾病跟遺傳基因有著密切的關係，但和我們日常飲食也有很大的關係。

吃得過飽的危害‍

如果長期暴飲暴食，不單單會造成肥胖症、高血壓、癌症等等許多疾病，還會給自身帶來疾病的痛苦，影響工作，更重要的是會縮短壽命。

人在每餐中合理進食，就不會損傷身體的新陳代謝，人會更健康。而每餐吃得過飽，首先會加重腸胃負擔，血液會聚集在消化系統，而此時身體的其它系統都會處於缺血狀態，對心血管健康十分不利。

過飽飲食還會導致攝入熱量過多，引發肥胖，過飽會使胃腸消化時間延長，自身會得不到修復和休息，會很容易引起胰腺炎、胃炎等等疾病。

在每餐中飲食吃到7到8分飽，身材也會均勻，也不會有肥胖發生，而在生活中吃得過飽的人很容易導致肥胖，肥胖的人很容易出現脂肪肝，肝不好，相對應的膽也會受到牽連，肥胖對人體健康威脅很大，肥胖已經成為引起死亡的第五大因素。

吃得過少的危害

在生活中很多女性為了苗條的身材，會透過節食或者是減少進食量來控制自己的體重，卻忽略了在少吃的過程中會使身材缺乏某些營養元素的吸收，這樣很容易誘發婦科病發生的機率。

吃得少會導致某些身體所需的營養無法達到吸收，會導致身體營養不良，很容易導致女性脫髮，臉色發黃，臉部長斑。

因此吃得越少，也不是活得越久的。

合理飲食更健康‍‍

俗語說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人每天都透過吃飯來吸取營養素，維持生命，而吃飯的多少就會決定身體健康的程度，而健康的飲食，才能擁有健康的身體。

每餐進食7分飽，更有利於保護我們的胃，更有利於保持好的身材，透過合理飲食來提高身體免疫力，防止病毒的侵害，從而擁有健康的身體。

怎麼吃更健康‍‍‍

在生活中應該養成葷素合理搭配，以素食為主的好習慣。

1、穀類為主，粗細搭配，食物多樣化

2、適量的吃魚、蛋、瘦肉、禽類

3、炒菜中，少油，少鹽，少糖

4、每天養成愛喝水的好習慣

5、多吃新鮮的水果和蔬菜

6、每天都適當地喝奶，攝入大豆和豆製品

後記：為了家庭的幸福，為了自身的身體健康，我們在生活中一定養成好的飲食習慣，飲食杜絕暴飲暴食，透過日常生活中合理膳食，來保護我們的身體健康。