減肥是需要女人窮盡一生的事業。女人由於消耗的熱量少，身體構造跟男人不一樣，肌肉沒有男人多，消耗也就沒男人快。要不是女人相比男人更加嚴格要求自己，需要保持好的體型，大街上的胖子，胖女人肯定會比男人多。
女人除了體質容易長胖，而且結婚之後，還要懷孕生小孩。懷孕期間，為了身體營養，很容易又會經歷一波肥胖的過程。好多女人生完小孩，因為需要餵奶，飲食不敢大意，所以很難減下來。那麼生完小孩後，如何調整自己的飲食，怎麼讓自己瘦下來呢？這就要注意以下幾點了。
1、 不要生完小孩就馬上減減肥不要急，剛生完小孩過兩個月等身體恢復了再去考慮減肥的事情。你都挺著大肚子這麼多個月了，再胖幾天也沒事。前期只需要做一些準備工作，把心態調整好。有個好心態，心情好了，才有精力去減肥，沒事在家裡多活動下筋骨，伸展一下胳膊，活動一下關節。
2、 不要老覺得營養不夠坐月子的時候，很多媽媽都會進補了好多的食物。生完小孩兩個月後，飲食慢慢正常化，不要覺得要給孩子餵奶，就可勁的補充食物。每天大魚大肉，時不時地還要煲個雞湯，三餐都不離豬腳花生或者黃豆。為了孩子也是沒誰了，寶媽們，反正只要為了孩子好，身材覺得犧牲下也沒所謂。正常的飲食，也可以提供充分的營養，沒必要太過於的滋補身體了，凡事需要有個度。
3、 飲食吃清淡一些女人帶小孩的時候，出門逛街的時間就少，雖然很累，但是運動量相比平時要小，尤其是孩子還小，天天要圍著轉。這時候，飲食不要吃得太油膩，減少一些脂肪熱量的攝入。因為只有攝入的熱量小於消耗的熱量才能讓體重降下來。
4、 多吃點新鮮水果和蔬菜減肥的時候，不要只知道補充蛋白質，多吃一點水果和蔬菜，可以很好的補充維生素和膳食纖維，就算減肥，也要營養均衡，這樣身體才會更健康。帶娃很累，但不會累死，頂多會無聊死。無聊就給自己找點樂趣，比如研究下各種食物的營養成分，看看自己每天身體需要補充哪些元素。而且水果和蔬菜的熱量非常低，含有豐富的維生素和膳食纖維，非常有利於減肥。
5、 小孩吃不了的東西不要自己吃小孩大了一點，就會給他們弄一些輔食。一旦弄多了小孩吃不了，覺得倒掉可惜，然後就讓自己吃掉。其實想要減肥，剛浪費的食物，就讓它浪費好了，吃到身體裡，完全沒有好處，何必呢？
6、 再無聊也不要吃太多零食在家帶小孩是真的又累又無聊，無聊就看電視，看電視沒點零食也沒樂趣。但是啊，寶媽們，吃進去的零食，可都是熱量，控制下吧，看看你肚皮和大腿上的妊娠紋。零食，偶爾來點乾果類也沒事，少一些甜食以及各種高熱量的零食。
7、 多出去走走在家帶小孩，也別天天窩在家裡。沒事約上朋友出去走走，反正小孩可以用車子推著，出去走走，逛逛街，心情也好一些。在家裡待著煩躁，無聊就想吃東西，出去逛街可以減少零食的攝入。而且逛街也會消耗一定的熱量，這樣非常有益於減肥。
女人生完小孩，都會長胖，這時候不要焦慮，更不要自暴自棄。先想辦法把心情調整好，再想著減肥的事情。合理規劃自己的一日三餐，不能天天大魚大肉，更不能營養失衡，找到一種合適自己的飲食方式，天天去堅持，肯定會瘦下來。
希望各位寶媽，能夠開心面對生活，合理調整自己的飲食，早日瘦下來，變成曾經那個光鮮靚麗的自己，加油！