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相信抗“疫”階段,每個人對健康的領悟都會變得不一樣。

以前,可能認為不得大病就好,但現在,人們更希望身體免疫力能很好,這樣抗病能力也會提高。

隨年齡增長,不論男女,身體都會出現一些健康方面的問題,主要是機體內各個器官功能會下降,導致整個迴圈出現問題,如胃腸道蠕動功能下降、肺活量下降等,尤其是45歲後,身體各方面表現會更為明顯。

不論男女,45歲後,想健康,4件事儘量少做,或與長壽有緣!

第1件:喝水太少

水是人體內最重要的排毒劑和稀釋劑,能促進體內毒素排出,還能稀釋血液,改善血液粘稠狀態,對血管疾病的預防有很大幫助。

一般來說,對正常成年人,每天身體代謝需要水分大約是1500毫升。

簡單說,如果每天喝水量足夠1500毫升,剛好能滿足人體代謝的需求,如果喝水少,就不能滿足機體正常代謝需求,這樣一來,會使身體內毒素不能及時排出,時間久了,就會在體內積累,影響健康。

俗話說“水,是生命之源”。人離不開水,想身體健康,每天喝水量至少為1500毫升,能多喝更好。

第2件:長期不運動

俗話說:生命在於運動。如果長期不運動,身體的基礎代謝會下降更快,使血液流動減慢,甚至會使各個器官功能衰退加速。

現代人長期不運動,反而更多時間久坐、或躺著,這樣會讓身體越來越頹廢,還會增加更多慢性代謝疾病的風險。

運動不僅能提高免疫力,還能促進體內毒素通過出汗排出;運動還有利於控制體重,增加面板緊緻度,讓身體更有型。

總之,若能養成一項運動,會讓自己更健康,減少各種疾病的困擾。

第3件:熬夜晚睡

現代人受電子產品的影響,經常熬夜晚睡變成了一件很“正常”的事。

實際上,長期熬夜會使睡眠不足,作息變得不規律,白天工作、學習也會沒效率,還會影響記憶力。

長期熬夜還會使身體內無法正常產生褪黑色素,若缺少這種成分,會使免疫力降低;經常熬夜還會影響神經,甚至會誘發神經衰弱。

儘量保證作息規律,保證足夠的睡眠,不然是跟自己過不去。睡眠不足會加速衰老的程序,讓人老得更快。

第4件:吸菸酗酒

生活中,經常看到兩個不良嗜好就是吸菸、酗酒,且這兩個習慣都會讓人上癮。

吸菸,讓人上癮的成分——尼古丁,進入大腦後,會使大腦快速分泌多巴胺,一種讓大腦感到愉悅的物質。

酗酒,讓人產生依賴的成分——酒精,進入體內,多數經肝臟代謝,會增加肝臟的代謝負擔,嚴重可誘發酒精性肝病,甚至會引起酒精中毒。

總之,吸菸、酗酒對身體損傷很大,想戒掉,要趁早。

45歲後,想健康,平時做好以下3件小事:

1,吃早餐

俗話說“一天之計在於晨”,一天三頓飯,最重要的就是早餐。

如果長期不吃早餐,會使胃部沒有食物可消化,而胃部會照常分泌胃酸,這樣一來容易使胃黏膜受傷,同時,還會增加肝膽疾病的可能,如膽結石、膽囊炎等。

早餐最好在7-9點之間使用,可選擇一些高蛋白食物,如雞蛋、豆漿,或粗纖維食物,如全麥麵包,能增加飽腹感,還能滿足人體營養需求。

2,不憋尿

人有三急,其中“尿急”最好不要忍,有尿了最好及時排出,不要憋尿。如果情況不允許,憋尿最好不要超過1個小時。

長期憋尿可能會引起腎盂腎炎,主要是憋尿後,膀胱內尿液濃度會增加,易滋生細菌,會隨輸尿管侵入腎臟,誘發炎症。

3,少生氣

中醫認為“生氣乃百病之源”,經常生氣可能引起肝氣鬱結,還可能增加乳腺疾病的風險,不利於身體健康。

不管遇到什麼事或人,儘量積極面對,少生氣、發火、焦慮、抑鬱等,學會調節情緒,面對生活,保持良好心態。

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