健康地生活、生活中發現健康

每逢佳節胖三斤。馬上就是新年了，家人團聚，親人久別重逢，難免要坐下來聊天吃飯，自然也就為肥胖鋪下了“堅實”的道路。近年來，肥胖已經成為了困擾著越來越多人的問題，這不僅僅是覺得自己身材難看這麼簡單，還伴隨著種種健康問題，影響著人們的正常生活、婚育乃至生活質量和壽命。

明明管住了嘴，堅持了運動，為什麼你減肥總是失敗？不妨來了解下！

1.過度節食

吃出來的肥胖，那我管住嘴，少吃或只吃清淡食物，精細食物總可以了吧？飲食不均衡，不全面，或過度節食，都是不科學的減肥方式。雖然節食減肥是個老生常談的話題，但仍有很多肥胖朋友真不知道怎麼吃算節食，所以常常過度節食盲目節食，糊里糊塗地就傷了身體健康。科學節食，每天要合理的安排攝入食物，要做到減少對碳水化合物的攝入，要做到營養搭配均衡全面，不能只吃蔬菜而不沾一點葷腥。只會靠“吃得少”來減肥的人，根本就不會減肥成功。

2.過度運動

在管好嘴的前提下，要減肥成功，就一定要堅持合理的運動。生命在於運動，運動讓人快樂少生病。科學減肥，適度適量運動就好。

3.壓力過大

這是一個快節奏的時代，很多人在生活和工作上都倍感壓力過大，長期的壓力過大，不僅對人的心理是一種負擔，對身體健康也是百害無一利。研究發現，如果一個人經受長時間的壓力大，就可能導致代謝紊亂，吃不下也睡不著，這就會導致失眠，身體會越來越差，使得糖分和脂肪不容易被人體吸收，從而加重肥胖或減肥難度加大。

4.疾病因素

生活中比管住嘴堅持運動還減肥不成功更氣的是，喝水都長肉！喝口水就胖的易胖體質，除了體質因素，還可能是疾病的因素。研究表明，肥胖與很多疾病的發生有著密切的關係，尤其是慢性疾病，比如高血壓、冠心病、脂肪肝、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、各種惡性腫瘤等等，肥胖人士的患病機率要比正常體重人群高2~6倍。所以說“牙痛不是病，但肥胖真的和病有關”。

黃瓜

黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、清香可口，並且黃瓜還含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，是十分適合減肥朋友長期食用的蔬菜之一。減肥醫生認為，黃瓜除了有清熱減毒、解渴消腫、美白保持面板的彈性，抑制黑色素形成的功效外，黃瓜中的丙醇二酸還可以防止機體將糖轉變為脂肪，又有飽腹、充飢的作用，從而達到減肥瘦身的效果。

金針菇

咯吱咯吱的金針菇十分百搭，不管是燙火鍋還是炒菜，總少不了它的身影。營養師認為，金針菇的氨基酸含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，孩子常吃有促進智力發育，特別是金針菇中富含大量的蘑菇殼聚糖。蘑菇殼聚糖可以在從飲食中攝取的脂肪周圍形成一層薄薄的保護膜，以有效阻止腸道對脂肪的吸收。並且還可以促進腸道蠕動幫助脂肪排出人體。

大蒜

大蒜本身是個好東西。它含有大蒜素，可以幫助控制體重。大蒜的減肥效果也是很好的。瘦身朋友介紹，大蒜含有的大蒜精油有降脂的作用，而且還能減少血中膽固醇，保護血管和血液，對減掉腹部脂肪很有幫助，而且它們均有穩定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。

想美美的回家過年，想來年美美的走出門，你要管住嘴要適量運動，更要放鬆心態，我肥我胖，雖說沒有省布料，但我“刺激”了消費，健康就好。