曾經滄海難為水，魚香肉絲配雞腿。吃，是一件幸福的事，美食的治癒能力最有效、也最直接。很多個加班後抑鬱的心情，一頓美味的晚餐就能撫慰；很多個焦慮的清晨，一杯香氣四溢的咖啡就能讓你重燃鬥志；很多個心痛的夜晚，一塊甜甜的蛋糕就能帶來及時的快樂。
總有一些食物，彷彿生來就有魔法，讓人開心的魔法，這樣的魔法卻又往往是短暫的，沉迷其中，帶來的傷害卻又比快樂多。我們日常生活中就隱藏著很多這類讓人開心的食物，學會和他們建立健康的關係，才能讓快樂更持久。
01 五顏六色的「人工糖分」糖，真是一個迷人小小妖精。它彷彿天生就具有給人帶來快樂的魔力，對甜食的偏愛也早已刻進了我們的基因裡，不可抗拒，想要沉迷其中。其實，糖分本身並沒有什麼不好，但過量的糖分攝入，特別是過量的人工糖分攝入，卻會給身體造成不可逆轉的傷害。面板過早老化、糖尿病、脂肪堆積、老年痴呆，都是過多攝入糖分的最直接後果。
人工糖分，因為過分的驚喜的加工，它們披著鮮豔的外衣，以五花八門的形態存在，擁有豐富的口感，也更能激起人類的視覺和味覺慾望，一不小心就會攝入超標。可樂、甜甜圈、水果糖、奶茶等，都是人工糖分的優質載體，相比於擁有健康天然糖分的水果們，它們可是更具誘惑力。
02 過分精製的「碳水化合物」對糖類的警惕，其實我們很早就被教導，腦海中關於變胖的原因我們最容易想到的就是糖分攝入過多，因而我們能在大部分時候對糖分加強警惕。像精製碳水化合物這種隱藏的變胖食物，只是從近幾年才會進入大眾的視野，被公認為變胖的核心因素之一。
對主食等碳水化合物的迷戀，其實也是刻在我們的基因裡的。很多人可以堅持不吃肉，但是堅持不吃主食，卻是基本上做不到的。碳水化合物實際上也是身體必須，能帶來給身體強烈的滿足感。但是相比於很容易被消耗掉的精製碳水，粗糧等低GI值的碳水才是減肥者的首選。
03 酥酥脆脆的「油炸食物」油炸食物憑藉著金燦燦的外表和酥脆的口感，收穫了一大波粉絲，油脂帶來的滿足感，也是糖分和碳水化合物無法取代的。偶爾進食並無不妥，但如果沉迷集中，那脂肪就直接找上門來了，畢竟人家可是是實實在在的「脂肪大人」。
同時，油炸食物裡很容易含有不健康的反式脂肪酸，它會顯著提高低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而增加心血管疾病、各種炎症、癌症、中風等情況的出現。相比於油炸食物裡的反式脂肪酸，牛油果和堅果裡含有的優質脂肪才是更可愛的存在。
04 醉生夢死的「酒精飲料」何以解憂，唯有杜康。自古以來，酒精就被賦予夢幻又神奇的功效，它被我們當作釋放壓力，排解情緒的良器。的確，適量飲酒能對我們的身體是有好處的，研究表明，睡前五小時左右飲酒，能夠讓我們在夜間收穫更好的睡眠質量，同時適量飲酒也確實能讓我們暫時忘掉煩惱，有時候不失為一種排憂之法。
但飲酒，切不可貪杯。同酒，我們一樣也要建立健康的關係，適當飲酒給身心都能帶來許多愉悅的感受，酗酒，就只會讓你在亞健康和偏胖的道路上越走越遠。酒精可是沒有任何營養價值的存在，就是赤裸裸的熱量。長期飲酒會導致記憶力的衰退，脂肪的囤積，更會讓你迷戀其中。
食物本無好壞之分，就如同金錢一樣，關鍵是看你怎麼對待它，以什麼樣的方式和它們相處，相處的好了，它們帶來的好處讓你受益無窮，相處的不好，只會讓你墜入無盡的惡性迴圈。