因為疫情原因，在家宅了一個多月，上個星期我們才開始正式上班。上了三天以後我發現工作效率真的是太低了，每天下午的時候腦袋都是昏昏沉沉，瞌睡得不行，本來以為午休半個小時能緩解一下，結果是越睡越困，渾身犯懶不想動彈，沒有辦法集中注意力，導致工作也被耽誤了還被領導批評。

回家以後心情低落，老爸問了情況以後說你這應該是最近都吃肉引起的。我連說不可能，應該是春天到了，下午犯困是很正常的現象。老爸解釋說，養生頻道就有說，春季儘量要少吃脂肪含量高的食物，過度食用會導致“春困”特別容易產生疲勞感，就會有睡不醒的狀況，所以就有俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬月三”。想想最近真是每天都吃好多肉，又不鍛鍊，肯定多少會有點影響。

於是聽從老爸的建議，每天清淡飲食，晚上適當的鍛鍊一個小時，果然好轉了很多。我還請教了朋友的醫生爸爸，建議讓我多吃這3種食物，不僅能解困，還能補元氣，扶正氣。

第一個食物：番茄

番茄具有很豐富的維生素，而且可以有很多吃法，比如：番茄炒蛋，番茄雞蛋湯，涼拌番茄，花花今天給朋友們介紹一道即美容養顏又低脂肪的湯：番茄三鮮湯。

準備的材料有：番茄，蝦仁，鵪鶉蛋，金針菇，蟹味菇，鹽，胡椒粉。

詳細步驟：

1：鍋中先燒一些水，把鵪鶉蛋煮熟去殼，再把金針菇和蟹味菇燙一下撈出備用。

2：番茄切成小碎丁，把鍋燒熱放一點油，番茄倒入炒出水以後就可以加水煮開。

3：放入金針菇和蟹味菇還有鵪鶉蛋蝦仁，煮5分鐘讓食材都入味就可以了，加適量的鹽和胡椒粉調味。這樣一道簡單營養又清淡的三鮮湯就做好了，是不是既簡單又很美味呢。

第二個食物：蓮藕

有一句話說：“男不可一日無姜，女不可三日無藕”，由此可見常吃蓮藕對女性的身體食非常有好處的。今天花花就給朋友們分享一道快手菜：薑汁蓮藕。

準備的材料有：蓮藕，白砂糖，醋，紅椒，香菜。

烹飪步驟：

1：把蓮藕削皮洗乾淨，切成薄片。

2：鍋中燒水，水開以後把藕倒進去焯水煮熟，然後衝一下涼水，控幹水分放入盤中。

3：倒入一些白醋，白砂糖，姜沫，香油攪拌均勻。

4：再放一些紅椒在上面點綴一下，或者放一些香菜也可以，是不是又好看又好吃的，清涼爽口，特別的開胃。

第三種食物：山藥

相信很多朋友都知道，經常吃山藥可以健脾養胃，特別的脾胃不好的小朋友更要經常吃，可以煮一些山藥粥，或者是清炒山藥，都是不錯的。我給大家分享的是：山藥枸杞湯，不僅健脾養胃，還能補腎，男女老少皆宜哦。

準備的材料有：山藥，枸杞，水，白砂糖。

這道湯比較清淡，煮起來也是很簡單，先把山藥洗乾淨，然後去皮切成小段。放入鍋種倒一些開水進去一起煮，先開大火把水燒開以後再轉小火慢燉30分鐘，再把枸杞放進去煮5分鐘即可出鍋。

所以春季飲食應以清淡為主，可以適量的溫補，要多吃新鮮的水果蔬菜，還要多喝水，補充足夠的水分，適當的鍛鍊，增加身體的免疫力。

如果下午特別的困，可以看看窗外的綠色植物，或者是用冷水洗一下臉，也可以適當的活動一下，舒筋活血，讓大腦興奮起來。如果你感覺有用請記得點贊哦，如果你有別的方法歡迎留言和花花一起分享。