目前，很多防治新冠病毒指南都提到了保護免疫力。專家們建議，不妨做好以下幾件事：

1

防寒保暖

冬春交替氣溫起伏大，部分人免疫系統不穩定，易引發疾病，建議開窗通風時避免直吹，特別是老人和孩子。出門前，應提前查詢天氣情況，做好防寒保暖。

2

管好慢病

有基礎疾病者免疫力較差，一定要遵醫囑治療，控制好病情，不給病毒可乘之機。

需要提醒的是，老人感染新冠病毒後通常會出現高燒，但有些在感染初期症狀不明顯，僅表現為疲乏、不想吃東西等，家人要提高警惕，如果情況加重要及時就醫。

3

營養均衡

免疫系統運作需要充足的熱量和營養，疫情期間可適當增加含優質蛋白質的食物，多吃新鮮的蔬果，保證充足的維生素和礦物質。

但要注意清淡、易消化，不可過度節食，也不要大吃大喝，平衡膳食最重要。

4

注意補水

要注意補水，體內水分充足不僅能使鼻腔和口腔的黏膜保持溼潤，抵禦病毒，還能保證良好的新陳代謝和免疫系統效率。

5

適度鍛鍊

運動有助提高心肺功能，增強病毒感染狀態下的機體耐受程度。長期適量運動能保護機體免疫力，降低患傳染性疾病的風險。但不要臨時抱佛腳進行高強度運動，以免使免疫系統紊亂。

6

作息規律

建議保持作息規律，每天睡7~8小時，有助保持免疫系統的固有節律，減少發生紊亂的風險。熬夜會擾亂人體生物鐘，影響免疫系統的反應能力和防禦能力。

7

穩定情緒

疫情期間，建議保持愉悅的心情，尤其是老年人，不要過度焦慮恐慌，可以通過運動、讀書、與朋友打電話聊天等方式轉移注意力，減輕心理壓力。