吃飯，每天都做的事，誰不會吃呀？但是，事實是，許多人真不會好好吃飯。

一、吃飯時要細嚼慢嚥。

現在生活節奏快，人們吃飯速度相應也快了。有時甚至遇到美食，我們也靜不下心來慢慢享受。但是，請你想想，吃飯是我們人類生命健康的支柱之一，我們怎麼能這麼不在意呢？實驗證明，細嚼慢嚥，可以減輕我們脾胃的負擔，也可以讓食物中營養成分吸收率更高。我們吃飯，不就是為了吸收食物中的營養嗎？如果我們頓頓細嚼慢嚥，天天細嚼慢嚥，慢慢的，我們身體就會比以前更健康。

那細嚼慢嚥到什麼程度呢？

到每一口嚼成泥狀的程度。

二，每頓飯只吃七八分飽。

暴飲暴食和飽食會傷害我們的脾胃，此時的脾胃每頓飯都會消化得很累，時間長了，脾胃就容易虛弱，想調整過來會很難。所以，我們每頓飯只吃七八分飽就好了。

怎麼控制好這個量呢？

你在細嚼慢嚥的時候，覺得再吃一口就飽了，那麼這一口就別吃了。可如果你吃得快了，等你覺得飽了的時候，實際上就已經撐著了。

另外，專心享受食物，吃飯時要保持心情舒暢，不挑食，不吃過冷、過熱、過辣的食物，不吃或者少吃難消化的食物，不吃或少吃剩飯等等都是需要注意的地方。

只要你不怕反覆，長期堅持，定會收到一個更健康的身體。

當關心你的人告訴你，讓你好好吃飯的時候，你應該明白該怎麼好好吃飯了吧？

親，我告訴你，從現在起，你一定要好好吃飯！