導致身體疲勞的原因有很多，比如說工作和各種壓力，都會讓人感覺很累，相信不少人都有這樣的感受吧！身體疲勞怎麼辦?實際上，食療是可以很好的改善疲勞的，想要了解具體吃什麼好，下面會有詳細的介紹哦。

　　身體疲勞怎麼辦

　　如果我們經常會有身體疲勞的情況，那麼我們應該要早睡早起，養成每天睡覺8個小時的好習慣，改善作息不規律的問題，這樣可以很好的緩解疲勞。因為不少人的疲勞都是因為休息的時間太少而造成的，所以應該多加休息。

　　注意飲食。在平時不要總吃大魚大肉，並不是只有肉才有營養的，蔬菜和水果中也有很多的營養元素，而且還要常吃粗糧，像是燕麥、鷹嘴豆、糙米等。安排好自己的飲食，做到飲食有營養、搭配合理，這樣也可以為身體補充能量。

　　加強鍛鍊。加強鍛鍊對於我們的心血系統、迴圈系統都有很好的保健效果，常鍛鍊的話，我們的身體會更加有活力，不容易感覺到疲勞。不要以為鍛鍊身體很累，很耽誤時間，只要你試著去做，堅持一段時間就可以看到效果了。

　　不要過度用腦用眼。當電腦、手機等電子產品盯的時間過長時，整個人會緊張不適、頭痛、流淚等現象，實際上便是透支精力的表現。過度用腦用眼，對人的精力消耗非常大。

　　按摩。按摩會讓身體放鬆，特別對不常運動的肌體有明顯的作用。可以適度參加洗面、洗頭、美體、專業按摩等活動。

　　身體疲勞吃什麼

　　1、香蕉

　　香蕉被稱為''高能量的食品''，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。

　　2、草莓

　　草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

　　3、低脂酸乳酪

　　很多婦女在經期前後會覺得既疲倦又不舒服。新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之後，月經痛、尿瀦留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛和經前的尿瀦留。

　　5、核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

　　7、鹼性食物

通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的中的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。當中強鹼性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。

　　8、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。