預防眼睛衰老

1、多吃富含維生素A的食物。比如，胡蘿蔔、動物肝臟或是深綠色蔬菜

2、多吃富含葉黃素的蔬果。葉黃素是一種抗氧化物，它可以吸收藍光等有害光線。葉黃素存在於各種有顏色的蔬果中。比如，蔬菜類的菠菜、紫甘藍；水果類的藍莓和櫻桃。

3、多吃枸杞子。但要注意枸杞子是不溶於水的。泡茶的話你最後還要把它吃下去才行。

1、睡前關掉臥室裡的所有光源和電子裝置，哪怕是電器的指示燈也不能有一絲光亮。

晚上我們的身體就會開始分泌褪黑素，褪黑素就是人體自帶的一種安眠藥。如果臥室裡有光的話，大腦就會上當受騙，以為現在還是白天，於是就會停止褪黑素的分泌。

2、除了光源干擾，在產生倦意的時候不睡也會讓自己失眠。

當你產生睏意的時候，其實是身體在給你發出訊號想休息了。但如果你對身體發出的請求置之不理，身體就會報復你，讓你失眠。所以當下次再感覺到睏意時，應該趕緊關掉電腦和手機，上床睡覺。

1、不吃難消化、高熱量的食物。

當你費心時，再吃這些高蛋白食物，就會給胃和肝臟徒增消化負擔。而在這種情況下，胃和肝臟就會分走你的一部分能量，讓你變得更加難以集中注意力。

2、不吃甜食和高碳水食物。這些也會讓你體內的血糖和胰島素水平升高，同樣會偷走你的能量。

3、不要吃得過飽。吃飽也會影響到人的工作狀態。

4、建議你正餐時吃七八分飽。

然後在兩餐間隙吃點粗糧、水果或者蔬菜。這些食物都能緩解你的精神壓力。