心慌睡不著覺，便會心神不安，在床上也難受，覺得到心煩，會鬧脾氣影響身心健康，那麼心慌睡不著覺該怎麼辦？能夠根據下列七個層面來深入分析一下應該怎麼做。

1.臨睡前防止吃東西：在臨睡前儘可能不必吃東西，是由於臨睡前飲食搭配不但不利身心健康，並且還提升腸胃的消化吸收壓力，引起肥胖症等病症。晚上吃東西的話會造成 睡眠減少，出現說夢話、說夢話等狀況。

2.精神不必過度焦慮情緒：不必去擔憂休息不好，不必一直惦記著大白天沒有處理的問題，放一下指不定會想起更強的解決方法。嘗試沒去擔憂可以睡多久，不願沒有進行的事兒，不必為自己過大的工作壓力，追求完美過度極致，這類焦慮情緒會促使失眠情況深陷欠佳的迴圈系統，能夠想一些今日產生的、開心的事情。

3.培養優良的睡眠質量姿態：睡覺的時候留意保持穩定的睡覺姿勢，對減輕心慌睡不著有一定的功效。一般身體在睡眠質量全是維持右側臥位，是由於那樣不但有益於肌肉組織松馳、釋放壓力出來，使疲憊情況獲得減輕，並且還能協助胃中的食材消化吸收，防止心臟在睡眠質量的情況下遭受擠壓成型，造成 不適感。因此培養優良的睡眠質量姿態有利於心慌睡不著的病人進到優良的休眠狀態。

4.臨睡前洗個沖澡：在吃了晚餐半小時之後，能夠挑選去淋浴室洗個沖澡，減輕人體的疲憊。冼澡有益於血液迴圈系統，洗完澡後一定要把秀髮擦乾淨，洗澡後穿比較寬鬆點的睡袍靠在沙發上休息一下。能看一些電視連續劇、影片來釋放壓力一天焦慮不安的心態，看一會後儘早在床上歇息，腦殼裡邊千萬別想別的的事兒。