合理的飲食能有效保障我們身體的健康，近些年越來越多的研究表明，飲食也關乎著我們的心理健康，而對於心理障礙的首要疾病抑鬱症來說，健康合理的飲食是抑鬱症治癒、不復發的一個很重要因素。對於抑鬱症，我們應該從哪些方面改變飲食呢？可以從以下幾個方面著手。

1、多吃新鮮食品。

新鮮瓜果蔬菜含更多抗氧化物質。以往研究表明,人們食物中抗氧化物質含量越高,發生抑鬱的可能性就越低。早在十多年前英國出版的《英國精神病學雜誌》就有報告說，常吃加工食品更容易誘發抑鬱,而常吃新鮮蔬果有助於保持好心情。其研究發現，與常吃新鮮食品的人相比,常吃加工食品的人發生心情抑鬱的可能性要高出58%，而對於抑鬱症患者來說，改善飲食習慣是其走出抑鬱的很重要一步。

2、多吃魚類食品。

吃魚使人不易抑鬱是因為魚肉含較多不飽和脂肪酸,這種物質可刺激大腦活動。喜歡吃魚的人可能傾向於吃更多食物,從而攝取更多營養，這也就是我們經常說的吃魚能使人變聰明的原因。

3、合理的多吃糖類。

4、多吃含鈣食物。

一般認為，抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣的食物，可增進食慾，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。含鈣食物有：黃豆及豆製品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

5、多吃含維生素類食物。

維生素B族對治療抑鬱症有較大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維生素B12,患者治療後效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。一下是含有豐富維生素B的食品。

以上就是關於抑鬱症患者在抗擊抑鬱症時吃什麼的一些建議，合理飲食、葷素搭配、粗細結合，使營養均衡。在情緒低落消沉的時候可選用一些甜食以及上述食品當作飲食療法，同時自己空閒下來可以學一學心理學、催眠學，讓我們更加的瞭解自己，以使自己更快走出抑鬱心境。