每個人晨起的習慣都不一樣，有的人渴望更多睡眠，不到最後一刻不起床，有的人非常自律，鬧鐘一響立刻翻身下床穿衣服，更多的人在不情不願中坐起來開始新一天的生活。晨起的習慣其實也很重要，但是很少有人會關注，最後傷害身體透支生命還不知道原因。

忠言：晨起不宜做5事，及時改正

1、不宜起床過猛

鬧鐘一響就起床在很多人眼裡看是很正常的一件事，但是卻會給身體帶來麻煩，因為人體處於睡眠體位時血壓比較低，甦醒後迅速坐起來血壓也會上升，尤其是高血壓患者，本身血流速度就很緩慢，有些部位還有堵塞的情況，若是突然坐起來會導致大腦供血不足，出現頭暈目眩的感覺，此時下床走路容易摔倒。正確的做法是鬧鐘響起大腦甦醒後在床上繼續躺兩分鐘，然後慢慢坐起來倚靠在床頭緩兩分鐘，接著坐到床邊兩腳著地再休息1分鐘，最後再正常活動，這個方法可以讓人體慢慢從抑制狀態轉換到興奮狀態，有效預防血壓上升，降低心血管意外發生。

2、不宜立刻喝鹽水

經過一整晚的睡眠後身體嚴重缺水，起床後容易感覺口乾舌燥，此時就想喝點水緩解口渴。喝水可以，但不要喝鹽水。早晨本就是血液較為黏稠的事情，此時再喝點鹽水，哪怕是淡鹽水，也容易造成血壓上升，對血管造成一定的負擔。腸胃此時還處於運動緩慢狀態，對外界的刺激很敏感，此時喝鹽水，對腸胃健康也是不利的。本身患有心腦血管問題的人，早晨不宜喝鹽水，時間久了，對健康會有不小的影響。

3、不宜用勁排便

患有血管疾病的患者用勁排便可能會導致腦出血，因為晨起時腦部血壓升高，用力排便會加大血管壓力，如果患者有動脈硬化，壓力過大就會導致血管破裂。如果患者感覺到有些便秘，不容易排出，可以緩慢用力，或者是多吃一些火龍果，喝些濃稠的蜂蜜水然後再繼續嘗試，千萬不要一口氣用勁憋，如果還是排不出來也不要勉強，可以藉助開塞露或治療便秘的藥物。

4、不宜吃得太油膩

中國人的早餐中有很多高脂肪、高熱量的食物，比如說雞蛋餅、油條、蔥油餅等等，很多中老年人還特別喜歡吃油炸食物。早餐吃得太油會增加動脈硬化機率，患者應吃得清淡、有營養，少吃油膩的食物。可以喝一碗米粥或豆漿，再加一個包子和雞蛋，適當搭配一些水果和蔬菜沙拉，就能滿足早餐所需。

5、不宜立刻開窗

很多人晨起後都習慣立刻開啟窗，讓室外的空氣進入室內，促進空氣流通，頭腦清醒，事實上早晨的空氣並沒有想象中那麼新鮮，一是因為空氣中二氧化碳濃度很高，二是因為汽車尾氣中的顆粒正漂浮在空氣下層，晨起開窗會將汙染物吸進體內，誘發呼吸道疾病。如果想開窗換氣最好選擇早上9點後或下午2點後，這個時候空氣中的有害氣體已經慢慢散去。

大家一定要對這些晨起習慣加以重視，如果自己也有要及時改正，否則時間長了會影響身體健康。