隨著人年齡的不斷增長，身體素質和抵抗力都在不斷地下降，尤其是年過50之後，家裡上有老，下有小，不僅工作壓力大，體質也比年輕的時候差很多，這個時候，如果不注意養生保健，身體就可能出問題。

而有的人，為了減肥，為了養生，盲目的清淡飲食、不吃肉類、只吃素食，但這樣做是不對，因為這樣做很容易造成營養失衡，增加患病的風險，因為肉類對於我們的身體健康有著重要的作用。不僅可以及時的補充人體所需的蛋白質，而且增強體質，增加免疫力和抵抗力。以下幾種肉類在生活中應該經常吃！

魚肉是一種很常見的食材，不管是清蒸、紅燒，還是做湯，都非常的鮮美可口，讓人食慾大開。自古以來，魚肉就是中國人餐桌上深受喜愛的食物之一，而且不論是淡水魚還是海水魚，營養成分非常豐富，營養價值都很高。

魚肉之中含有豐富的蛋白質和氨基酸，這些蛋白質和氨基酸很多都是人體所必需的，容易被人體消化吸收，魚肉中的脂肪含量比較低，且含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。

此外，魚肉中還含有維生素、鈣、鐵、磷、鎂等營養元素，經常吃有利於保護視力、面板、秀髮、心腦血管等，可以延緩衰老，保持年輕態，降低疾病的發生率。魚肉中還含有葉酸牛磺酸等物質，有一定的滋補、護腦的功效。

雞肉在生活中也是一種很常見的食材，無論是炒著吃、做湯、做黃燜雞，還是做炸雞、白切雞，都深受人們的喜愛。而且雞肉中的蛋白質的含量較高，脂肪含量降低，適合各個年齡層的人吃。

而且雞肉中維生素C、維生素E的含量高，烏雞中還含有尼克酸、維生素A、維生素C、鈣、磷、鐵等營養元素，經常吃雞肉，不僅可以補充蛋白質，而且可以增強體質，強筋骨、美容。

蝦類的食物，人過50之後可以經常吃，因為蝦中含有比較多的蛋白質，是一般食物的幾倍，所以，多吃蝦有助於補充蛋白質，增強體質。此外，蝦中還含有牛磺酸、鎂元素，可以幫助人體控制膽固醇，降低心腦血管疾病的發生率。

豬肉是人們吃得最多的肉類，年過50之後，肥肉、五花肉要儘量地少吃，而豬瘦肉不僅蛋白質含量比較高，而且脂肪含量要比肥肉低很多，常吃可以補充蛋白質，增強體質，但是要注意食用的量，一次性不要吃太多，不然不容易消化，會給身體帶來負擔，影響健康！

總之，年過50之後，一日三餐一定要注意營養的補充和膳食均衡，肉類要少吃，但是不可以不吃，要經常吃蛋白質、維生素、微量元素含量高、脂肪含量低的肉類，這樣有助於補充身體需要的蛋白質等元素，增強體質。

此外，還要注意一日三餐的合理安排，早餐一定要吃，而且要吃好，午餐要吃飽，食物種類要多，晚餐儘量少吃，以素食為主。還要多運動，多鍛鍊，注意休息，避免熬夜，注意保持心情愉悅，這樣才能少生病，才能健康長壽！